飛機起飛后，你就得了嗜睡症

飛機起飛后特別容易犯困？小編告訴你是怎麼一回事！

其主要跟機艙環境有關，艙內空氣一般要求保持在6000到8000英尺高空等同壓強，但實際上過了7000人就可以感覺到含氧量的變化，大腦會覺得遲緩，疲勞，帶點舒適的嗜睡感覺。再加上機艙的空氣，濕度低，適合睡眠。最容易入睡的時候是起飛升空階段和升空后。

飛機起飛增壓，相當於海拔三千米以保持內外壓差，同時客艙內部儘可能減少了水汽量以防止腐蝕結構。不習慣高原生活的人應該會感覺疲憊。

除了含氧量的變化，還有座椅的推背感方向，讓你覺得自己是掉進了一個包裹身體的環境，這也是適合睡眠的，不過有的人對此不是很敏感。

另外一些原因包括光和噪音，暗光和飛機持續的白雜訊適合催眠。尤其是雜訊，對睡眠影響很有趣，間歇突發的雜訊使人難以入睡，但是持續的背景白雜訊反而催眠，比如飛機的引擎和空調雜訊。

相關性最低的原因是群體行為，有的人受周圍人群的影響比較大，如果大家都在睡覺或者很安靜，也容易入睡。不過這一點對外界交流少的人不適用，比如經常思考問題或者出神發獃的人。

所有這些原因都有例外，不能影響所有人。比如堅持運動，精力充沛，大腦保持高速運轉，還有那些比較活躍的人。

當然，最後一種原因，可能是在接下來的數小時你什麼也做不了，只能等待。這種把自己短暫交付出去的感覺讓你感覺格外的放鬆踏實。所以身體在放鬆狀態下比較容易睏倦。

在乘坐長時段航班飛機時（12小時以上），如何可以降低因疲憊和無聊而帶來的不適感？簡單點說，一個姿勢坐那麼長時間又累又無聊，到底幹些什麼事情能好受一點。

至於勞累疲倦，買頭等或商務是最好的選擇，畢竟空間大，舒適度大增。

當然經濟艙也不是不能改善。

一，記得穿一個舒適的，容易穿脫的鞋子。長時間的飛行中，一直穿著鞋子，尤其是不舒服的鞋子是很累的。其次，如果沒有腳氣的話建議上飛機后把鞋脫了…舒服，有的話...還是算了。

二，隨身行李里多帶一件衣服，不用太厚，秋天的外套那樣就行，因為空調一般都不小，雖然他們都提供毛毯，但個人一般不會用他們給的毛毯蓋腿。

三，U型枕挑一個自己合適的，太軟太硬都不好。

四，登機時看看這趟航班人數多不多，不多的話，等飛機爬升飛穩后，去找一排沒人的，等你累了把扶手全提起來，躺下睡吧，這基本是最好的情況。

五，不要選擇背後是牆的位置，椅子不能放下來又碰上人多不能換位置那就是真悲劇，同時可以上網查查你訂的航班的機型，再查查該機型那些位置是好位置。

六，飛機上的噪音其實還是挺大的，推薦提前買好一個合適的入耳耳塞，一來能看電影時用（航班提供的免費耳機很爛..且阻音差，基本要開很大音量才能聽到聲音，對耳朵不好）二來睡覺時能提供更安靜的環境。不推薦外掛式耳機則是因為一方面我覺得外掛的稍重，戴著不舒服，另一方面則是躺下時外掛不方便。

七，平時多鍛煉，作為一個坐了20小時飛機期間看了16小時電影，一落地陪我媽還逛了半天街的神奇物種。良好的身體素質才是決定你能應對疲勞，快速恢復的關鍵。

長途旅行，無聊應該是不會，國際航班一般每個座位都有一個屏幕給你看電影，電視劇，或者各種綜藝節目。但飛機上，可能你耗時最長的一件事就是睡覺了。