家庭運動健身器材有哪些呢 啟邁斯

對於每一位健身愛好者來說，趁手的健身器材是必不可少的。如何選擇家庭健身器材呢？運動健身器材有哪些？首先，要根據個人的身體狀況和鍛煉的目的；其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮后適合需要的健身器材。那麼到底家庭健身器材有哪些，我們又應該如何才能挑選到高品質的家用健身器材呢？下面我來給大家分享下我個人的經驗！

1、啞鈴的選擇

啞鈴是可謂是健身器材中不可缺少的，選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，如何選擇呢？我給大家介紹個方法，可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段。

身高1.60米以下體重60公斤內-25公斤組合

身高1.70米以下體重70公斤內-30公斤組合

身高1.80米以下體重80公斤內-35公斤組合

身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合

2、啞鈴凳的選擇

啞鈴凳常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴卧推，下斜啞鈴卧推，平板啞鈴飛鳥等。

（1）啞鈴凳最重要的是結實、穩定，凳面的皮革要厚實；（2）凳子高度一般50厘米左右比較合適，凳子長度要夠用，保證腰部以上可以貼在凳面上；（3）最好是可以調節角度，這樣可以配合啞鈴做更多的動作。

3、跑步機的選擇

（1）跑步機的跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的，不安全；（2）穩定性要好，跑起來舒服，噪音也小；（3）減震系統要好，否則對膝蓋的衝擊較大，時間長了身體容易出問題。

4、動感單車的選擇

（1）動感單車的車身要穩固，著力點結實；（2）選擇皮帶傳動，靜音、耐用、易操作；（3）坐墊要寬一些，舒適很重要。