得了肩周炎該怎麼治?
誰吃了我的肉主子
作為一位上班族,不得肩周炎都不好意思在社會上混。好吧,我錯了,我開玩笑呢,御醫,我肩膀快難受死了,請問有辦法緩解嗎?
御醫答
這位兄弟,何苦為難自己,都難受成這樣了,還逞能,還能不能行了?
說實話,我沒有一秒就治好肩周炎的辦法,但是我能告訴你幾個動作,幫你緩解肩周炎,前提是,不許偷懶,每天都要做!
畫圈法
兩手分別搭在左右肩上,呼吸平穩、均勻,可以先順時針划20下,再逆時針划20下,每天3—5次,做完後記得拉伸。
頭枕雙手法
身體平躺,雙手放在腦後,十指相扣,兩肘盡量往內收,接著再盡量往外展開,如此反覆,做30次。
握拳法
背部伸直,靠牆站立,上臂貼緊身體,胳膊呈90度,以肘部為支點,手握拳畫圈,來回30次。
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有事沒事記得站起來拉伸拉伸後背和胳膊,這樣才會減小患肩周炎的概率。整天坐在那,不得肩周炎才怪!
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