耳鳴的預防-耳鳴怎麼預防?

耳廓,被醫學專家稱為「縮小了的人體身形」。下面是幾種常用的耳廓健身法,經常用之,可以調節身體機能,提高機體的免疫力,有益於抗病健身,還可以促進耳部血液循環,對緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。

捏耳廓

雙手掌心面對耳廓,先順時針揉動20次后,再逆時針揉動20次,早晚各做3次。揉動時不要用力過猛,以雙耳廓充血發紅為宜。

耳屏

耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放鬆耳屏,左右耳屏同時進行,每次捏20~30下,捏時以雙耳屏發熱為宜。

松耳廓

雙掌心面對耳廓,向內耳方向輕輕按下,然後輕輕鬆手,反覆進行,初時每次3~5分鐘,以後可增加到5~10分鐘,早晚各2次。

擰耳朵

食指輕輕插入外耳孔,來迴轉動各20次,用力要均勻,速度不宜過快,以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行,應先左後右交替進行。

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過頭引耳法

每天清晨起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常練此法,可使人耳不聾,身輕腦健。

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