近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

所以，血壓高的人群在膳食攝入上應該格外小心。我們國家的的水果非常豐富，而且有很多種水果都有降血壓的作用，下來給大家推薦幾種常見的可以降低血壓的水果，經常吃能有效的控制血壓正常。

柑橘橙子

橘子和橙子味道都非常好，營養豐富，並且還含大量維生素C、植物化合物、黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑。對慢性肝炎引起的血壓高，多吃橘子可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈粥樣硬化。飯後如果吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

奇異果

奇異果含有豐富的營養物質，對人體十分有益。奇異果很多地方又叫獼猴桃，獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。

蘋果

蘋果是最常見的水果，是被認為是營養價值最高的水果之一，富含多種微量元素和人體所需的維生素等。對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多的。

香蕉

香蕉香甜軟滑，營養豐富，非常受人們喜愛，還是一些女士減肥時常吃的水果。同時香蕉又有助於降血壓，香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

檸檬

檸檬有多種食療功效，能夠生津解暑開胃，清熱化痰、抗菌消炎，同時檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。所以經常用檸檬切片泡水喝，可以降壓，對身體有羊很大的好處。

芒果

芒果也是非常受眾人喜歡的一種水果，好吃且營養價值高。芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。這個季節多食用點芒果才有效的對高血壓有一定的治療作用。