1、蛋殼顏色取決於母雞的品種不能分辨雞蛋是否營養

「白皮雞蛋更有營養，因為白殼的是土雞蛋，紅殼的是洋雞蛋，白皮雞蛋是喂玉米和其他糧食的，喂飼料的雞生出來的蛋殼是紅色的，所以白皮雞蛋更營養。」到底雞蛋殼的顏色到底是深好還是淺好呢?

白皮雞蛋營養還是紅皮雞蛋營養，從雞蛋的形成過程來看，蛋殼形成於最後一道工序，在蛋殼顏色形成前，蛋裡面的物質就形成了。所以，蛋殼的顏色並不會直接影響雞蛋的營養成分。因此，以後挑選雞蛋，不用再憑蛋殼顏色分辨了。

2、紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營養成分

蛋白質：白殼雞蛋比紅殼雞蛋高0.75%左右。

維生素：白殼蛋的維生素A、維生素B1、維生素B2都略高於紅皮蛋。

除此以外，二者其他營養成分幾乎相等。根據以上比較可以看出，紅、白殼雞蛋主要成分雖有所不同，但差距不大。所以，買雞蛋時，沒必要過分強調蛋殼的顏色。

在烹調雞蛋時有哪些訣竅呢?有什麼方法？

雞蛋羹！營養又美味

材料

主料：雞蛋，鹽，水，油，蔥花

做法

1、新鮮雞蛋一個。磕入碗中，用打蛋器調散，加入很少量鹽調勻，這時的蛋液會比之前稀、黃。

2、現在加水。最好是溫水。冷水不太好，熱水就更不行了，以衝進去就成蛋花了。

3、水中加入少量蚝油調勻后摻入蛋液裡面調勻。再加入少量豬油。

4、燒一鍋清水，放上蒸隔。水一定要開以後，再把蛋液放上蒸隔，然後開小火，鍋蓋一定要留縫，不要蓋嚴實了。這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼，口感也不會老。

大概10－15分鐘，雞蛋羹就應該差不多好了。撒上一些蔥花（根據個人愛好，還可以加肉臊之類的），滴上幾滴蒸魚豉油就可以享用啦！營養又美味！

雞蛋米餅！營養又美味

材料

剩米飯1碗、雞蛋1個、麵粉適量、蔥1根、油2勺、鹽

做法

1、將剩米飯倒入一深碗，把蔥切成蔥花拌入飯中。

2、雞蛋打散后加入適量鹽攪勻，鹽量可以略多點。

3、把蛋液加入飯中攪拌，再加入適量麵粉拌勻。

4、平底鍋內放油，大火燒熱後轉中火。

5、抓取適量米飯，在手心裡揉成團后壓成餅狀放入鍋中煎制，一面成型后再翻面，兩面煎成金黃色后即可出鍋。營養又美味！

小訣竅

加麵粉是起到黏合作用，使米餅能夠成型，不要一下加太多，能把飯捏成團就行了。

荷包蛋，加點醋口感嫩！營養又美味

清水中加入少許醋(而非食鹽)，待水開后，使開水保持微開而不太翻滾，將雞蛋打入，煮3~4分鐘后，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。鹹味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等。

煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好

雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。營養又美味！