膝蓋關節痛痛的，該不會痛風了？

運動后常常覺得膝蓋哪裡怪怪卡卡的，是心理作用還是真的不適呢？

你知道有個小撇步，可以自己來慢慢調整自己的膝蓋不適喔！

松膝小妙招

【做法】

1. 站姿，兩手掌用力將膝蓋骨下推，以腳掌為中心，膝蓋往前往外轉膝蓋一圈回正。

2.兩手掌用力將膝蓋骨下推，以腳掌為中心，膝蓋往後往外轉膝蓋一圈回正。

3.往前往後各一圈算一回

4.操作3回。

*手掌用力下壓膝蓋感覺些許酸痛為正確操作

在運動之餘，也要常常緩解自己的膝蓋，不要運動過度，而忘了他的重要性喔！