能否通過健身，來提高性生活質量？

你可能已經聽說過，經常運動可降低患慢性疾病如心臟疾病、糖尿病或骨質疏鬆。但是，越來越多的研究顯示，它可能有一個更令人驚訝的效果：提高你的性生活。

對於男性來說，定期的運動似乎是一種天然的偉哥。它改善了男性不能勃起的問題。在一項研究中，久坐的中年男性，經過九個月的高強度健身，性功能得到更大提升，和更大的滿意度。夫妻和諧程度極高。

在婦女中研究發現，那些愛運動的人回饋說性慾、喚醒、滿意度，比那些久坐不動的女性更高。在年輕的婦女中進行的一個極端的實驗中，循環20分鐘激烈（你懂得）和觀看限制級影片，能獲得更多生理上的性衝動，陰道血流速度比不運動之前要快很多。

增加的血液流動有助於解釋為什麼運動導致更好的性功能。加強性幻想也起了一定的作用。男人和女人都可以感覺到的性魅力。因此，可以提供更大的強度、柔韌性和耐力。這一切都是運動的效果。

此外，健身活動——特別是力量訓練可以提高睾酮水平，從而提升男女性慾。當然，低水平睾酮水平，負面影響你懂得。

有研究表明，那些服食偉哥和長期鍛煉的人，後者更能夠得到身體的愉悅和雙方滿意度。

至於性行為對運動的影響，傳統觀點一致認為，賽前性行為減少攻擊性和體能、力量。

但很少有研究支持這一信念的。其中的一項研究中，用某位男運動員，持續六天每天早晨在性愛過後，然後去參加訓練，並沒有很明顯的下降趨勢（比起沒有「晨練」來說）。

但有一點要說明，關於「晨練」兩小時后的運動心率恢復，還是會較正常狀態要差一點。

總的來說，研究表明，運動前性愛沒有不利影響，只要在「事後」不接觸酒精、毒品或睡眠不足。事實上，有可能，性生活甚至可以幫助人們增強運動表現，讓他們更放鬆。

（聯想，前幾天高考，還有專家出來說，建議那些考前緊張的學子，來一次性行為）

但仍有許多未知，包括是否在男女中間有不同影響。一般說來這些影響是因人而異的。

最後一個，性愛行為是否屬於運動？

如果你想知道性愛是否算作健身運動，這個得強度取決於行為的長度……一項研究發現，年輕成年人的性活動，平均而言，每分鐘大概會消耗三個或四個卡路里（當然男性超過女性）。算下來，其實相當於一次步行或打一場乒乓球。

不過，對大部分人來說，性愛總是沒有別的有氧運動那麼持久……這意味著它燃燒的熱量更少。

在上述研究中，同樣是30分鐘的身體活動，跑步機上消耗的熱量約是「床上運動」的3倍。但性行為主要的魅力在於：幾乎100%的人認為床上比跑步機上更有樂趣。