專家支招 糖友飲食降血脂

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媒體報道，有近一半的2型糖尿病患者同時合併血脂紊亂。糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險因素，若加上血脂異常，出現心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率就更高。下面給糖尿病人支招如何通過飲食降血脂。

1,每日攝取脂肪50~60克為宜，膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主，限制飽和脂肪酸攝入。

2.減少高油脂食物。許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，乳酪中75%的熱量來自於脂肪。此外，香腸、核果類、油酥類點心也是高油脂食物，糖尿病合併高血脂的病人要盡量減少食用。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識!

3.食用油盡量選擇橄欖油、菜籽油和花生油。許多糖友知道豬油等動物油對身體無益，但其實有些植物油更危險，比如含飽和脂肪酸高的棕櫚油、棕櫚仁油、椰子油等更容易引起動脈硬化。一般來說，糖尿病人降血脂，最好食用單不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油。

4.盡量不食用蛋黃、動物內臟等膽固醇高的食物。

5.肚子餓加餐時，盡量選擇蔬果和全穀類食物。一般來說，增加可溶性纖維的攝取，有利於降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全穀類是可溶性纖維的重要來源。不過，對於血糖控制不好的糖友來說，加餐和水果的攝入最好諮詢經治醫生。

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