不用吃藥，運動，節食，我減肥成功了

美好的夏天到了，微胖美美們又開始瘋狂減肥了。小編本人就是一個典型的吃貨，從小就很胖，高中時，我就想減肥，可自己一個人摸索著嘗試，又有效又能堅持的方法很少，體重偶爾會輕，但人並沒有瘦，減減停停這幾年走過不少辛酸路。後來才發現親身體驗后才知道減肥比你想象中要簡單。

很多朋友都關注減肥，網上有各種各樣的方法，我也跟著學，還在淘寶買了當時最火爆的減肥藥吃，吃了減肥藥，當然會輕，還會口乾舌燥，減掉你身體的水分，再搞亂你自身正常代謝后，一停葯，迅速反彈，而彈回來還是以脂肪為主，比以前還胖。

之後我又開始學人家跑步，大家都知道運動減肥的效果很慢，再加上天天上班的勞累，根本就堅持不了，很快這個就放棄了。

於是我又開始節食，很快效果來了，輕了10斤左右，可是沒想到幸福來得快消失得也快，往後只要我吃一點東西，體重就以飛的速度漲，這簡直是種精神折磨。也讓我的生活變得很不規律。我也真不想一輩子只吃水果不吃飯。

經過我不斷的放棄和失敗，我本人也摸索出了一點經驗。我能接受，也能適應，最主要的是效果好。小編本人減肥前162斤身高159，現在131斤，奇迹就是在2個月內就發生了。

說減肥一定要控制住自己的嘴，說的真對可面對美食吃貨們誰能挺住呀！反正小編是挺不住。

下面分享一下我的方法希望可以幫到微胖界。

早餐必須吃：

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

午餐必須吃：

午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%，午餐要保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。午餐前半小時，最好吃些水果。

重點說一下晚餐小編本人能減肥成功全靠晚餐了，小編本人晚餐什麼都吃「但」不吃主食（所有主食都不吃）什麼好吃的湯，菜，肉，海鮮等怎麼做我都吃還要吃飽，唯獨不吃主食，所以小編我不到2個月就瘦了30多斤現在還在瘦。只有晚餐的時候不能吃主食小編非常能接受，又能瘋狂吃美食，又能減肥，小編很幸福哦。

小編我雖然不是女神，減肥成功后也是非常自信的。