6款有助於減肥的減肥早餐食譜

【6款有助於減肥的減肥早餐食譜】在經歷了各種派對、聚會的香檳狂歡和午夜之吻之後,許多人扔掉了剩下的餅乾,開始上健身房,發誓在新的一年裡,要讓他們的健康回歸正軌。但是放縱自己遠遠要比馬上改變自己的生活方式要容易得多,所以我們要想減肥,得從小事開始做起。不要想著一下子就要把你的整個食譜都改得面目全非了,先把精力集中在我們一天當中的第一頓飯上面,這應該是一頓營養豐富的早餐。如果你從一個個健康小貼士開始做起,那麼你很有可能在接下來的一整天都能做出明智的選擇。

讓我們一起來猜猜看,滿滿都是各種營養成分的高能早餐食譜都有些什麼?——它們是如此美味,你的味蕾不會知道你正在做出一個健康的選擇!

健康化的熏肉、乳酪和番茄層

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是的,你還是可以吃熏肉、麵包和乳酪,並堅持健康的飲食計劃。這款早餐食譜每份僅含有160卡路里和12克填充蛋白,這款簡單的食譜將有助於讓你養成健康的飲食習慣,而不會讓你感覺被剝奪了進食的快感。一次做多一些,然後把它放進冰箱里儲藏起來,這樣在早上就能夠很快地加熱一下就可以吃了!

藜麥燕麥

用藜麥代替燕麥,給這款大受年輕人喜歡的早餐來一個漂亮的大逆轉。其中的秘訣在於保留所有傳統燕麥中的填充纖維病,增加蛋白質含量以補充更多能量。另外,這款超級食品在外觀上還呈現出一種有趣的紋理,這款早餐特有的溫和味道與普通燕麥添加物(入蜂蜜、肉桂和香蕉)很好地融合在一起,讓你欲罷不能。

迷你香菇香腸蛋餅

給中完美成分將一個乳蛋餅的美味升級為攜帶型雞蛋鬆餅。精選火雞香腸、土蘑菇和少量瑞士乳酪做成一頓美味盒飯,只含90卡路里!

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草莓-蘋果傻瓜早餐

用這款新鮮水果醬和高蛋白質希臘酸奶做成的美味早餐來替換低熱量調味酸奶(通常滿滿都是人工糖)吧。所含熱量不到200卡路里,你將吃到天然甜食和20克填充蛋白,而這將使你精力充沛直到午餐時間。

墨西哥蛋餅卷

如果你發現自己每周有好幾次都是開車出去吃早餐的話,那麼請把這個食譜放在你的武器庫里吧。用蛋作為你的「包裝紙」是刮掉膳食熱量的一個好點子,同時你仍然可以盡情享受你最喜歡的各種味道。添加孜然、牛至和墨西哥辣椒粉,讓這款早餐食譜好吃到沒有國界!

自製能量棒

在每個忙碌的早晨,當你需要伸手就能抓到東西邊走邊吃的時候,請確保你的手邊有一堆自制的能量棒。這些能量棒因為含有棗子和無花果而散發出一種天然的甜味——與含有人工甜味劑的加工食品完全不同——再加入富含蛋白質的腰果和富含ω-3脂肪酸的亞麻籽。(tulip1999205656)

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