減肥聖品?維密超模們都在吃它!

今年的維密秀場你看了么?

除了維密天使的大長腿引人眼球外,

有一種食物頻頻出鏡,

幾乎是維密天使們的必備,

它就是——牛油果

秀場後台一直能看到它的身影。

不僅如此,

它還出現在各種社交網路,

明星們紛紛曬出自己享用牛油果的照片,

你以為這種風潮只在國外?

如今在國內,牛油果也大受歡迎,

4年間牛油果的銷售量驚翻127倍!

今年還嚴重供應短缺!

牛油果到底有什麼神奇魔力?為什麼備受寵愛?小康康今天帶你好好瞧瞧這個小小身材的水果,到底有多大能耐!

牛油果究竟有多大魅力?

牛油果外殼像鱷魚皮,它又被稱為鱷梨。它果肉呈黃綠色,口感軟滑像乳酪,沒什麼味道,需要就著調料來吃。

像這樣外表難看、味道平淡的水果是怎麼受到大家的喜愛的?

牛油果是一種營養價值很高的水果

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每100克牛油果果肉里含有不飽和脂肪15.3克、蛋白質2克、膳食纖維2.1克、碳水化合物7.4克,還有多種維生素和豐富的礦物質,其中鉀含量高達599毫克。

牛油果是一種具有多重功效的水果

不但能滋潤皮膚、收細毛孔,還能為皮膚創造一層隔離層來防禦陽光照射,延緩表皮細胞衰老的速度。除此之外,牛油果還能刺激女性荷爾蒙分泌,有利於胸部發育。

雖然牛油果營養豐富,但也有人說它熱量高、脂肪含量多,減肥的人千萬別多吃,到底是怎麼回事兒呢?

減肥中的人,到底要不要吃牛油果?

熱量高?

一個中等大小的牛油果熱量相當於一小碗米飯的熱量,有200大卡。

脂肪多?

牛油果雖然脂肪含量不低,但都是不飽和脂肪酸,屬於健康脂肪。吃牛油果不僅促進腸胃蠕動,幫助消化吸收;還能提高新陳代謝,幫助燃燒脂肪。同時增加飽腹感,從而達到抑制食慾的效果。

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結論:

牛油果雖然有助於減肥,但也不能多吃,一次最好不要食用超過1/2個,一天不要超過一個。

如果你把牛油果作為健康脂肪的來源,那麼就要注意減少其它脂肪類食物的攝入,小心脂肪攝入量超標哦!

所以,只要控制分量,牛油果還是減肥人士的必備之選。接下來,早餐哥哥就送上兩款款牛油果餐譜,讓你健康瘦身更輕鬆!

牛油果搭配瘦身餐

1

牛油果全麥三明治

配料:

2片全麥吐司、1/2個牛油果、2-3片生菜葉、4個聖女果、1個雞蛋。

做法:

將半個牛油果搗成醬備用,全麥吐司上先抹上部分牛油果醬,再放切片的雞蛋和聖女果及生菜;最後在另一片全麥麵包上塗牛油果醬,兩片麵包合在一起就大功告成啦!

2

金槍魚牛油果雞蛋玉米沙拉

配料:

1/2個牛油果、適量金槍魚、1/2根黃瓜、1個雞蛋、1/2個西紅柿、玉米粒40克,油醋汁適量。

做法:

將牛油果、煮熟的雞蛋、黃瓜、西紅柿都切成小塊放碗里;加入金槍魚和玉米粒,倒入油醋汁攪拌均勻即可。

溫馨提示

正確挑選牛油果

顏色不代表生熟,用手指輕壓,感到柔軟即可食用。

牛油果儲存時間

常溫下牛油果會自然催熟,能儲存4天左右;冷藏則可以儲存大概8天。

高逼格兼小清新的牛油果,

你加入愛它的行列了么?

掌握吃的分量,

好好享受美食帶來的美麗吧!

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