喝檸檬有約果汁會不會變胖？怎麼喝果汁才能避免發胖

果汁是生活中很常見的一種飲品，它的種類多樣，口味豐富，味道好，深受人們的喜歡。可是，喝果汁會發胖嗎?這是很多女性朋友比較關心的問題。

喝果汁會發胖嗎

喝多果汁容易發胖。

果汁往往較甜，糖分含量高，喝多了容易發胖。而且，人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖。而對於市面上賣的果汁飲料就更別提了，經過加工，加了糖精的，更容易發胖啦，要盡量少喝哦。

怎麼喝果汁避免發胖

1、不加糖

想要喝果汁不發胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之後不要為了追求口感而增加額外的糖分。

2、不過量

一般一杯果汁的含糖量就可高達20-40克，而40克糖相當於半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發胖的。

3、搭配蔬菜榨汁

很多人擔心果汁糖含量過高，建議榨果汁搭配一些蔬菜，用水果和蔬菜一起榨汁可以減少整個汁的糖含量哦。

每天喝多少果汁不易發胖一般一個200克重的蘋果，最多只能榨半杯果汁，而檸檬有約鮮榨果汁推薦健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮核重)，那麼也就是說每天可以吃兩個蘋果，即每天最多喝一杯果汁不會發胖。