波波奇談｜圓肩是什麼？
隨著溫度的持續走高
愛美的妹子們終於可以穿的更清涼了
但我們形體上的問題也徹底被透明化
很多女孩很喜歡穿著露肩裝
然而這有一個事關氣質的重大問題
容易被大家所忽視，那就是圓肩！
圓肩是什麼？
圓肩也叫含胸，是指雙肩向前彎曲
與背會形成的一個半圓的弧線形
所以通常圓肩也伴隨著駝背發生
而出現圓肩的姑娘胸部多半較大
圓肩讓人在外觀上看起來沒自信，不挺拔
最主要的是讓人顯矮……
本來1.7的女生，可能看起來只有1.6
拿這兩張霉霉的街拍舉栗子
連這腿長一米八的女神
都擋不住含胸帶來的氣質上的違和感
更別說含胸對我們普通人的影響了~
不及時改善圓肩，對生活也有很多影響
很多上肢動作你可能無法很好地完成
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比如卧推、划船、深蹲
你肩部的活動範圍也會變得很小
比如頸后臂屈伸之類的動作也可能無法完成
不過不必擔心，一般來說
圓肩是可以有效改善的～
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如何改善圓肩？
導致圓肩最主要的原因有三點
「前後肌肉肌力不平衡」
很多人由於胸部肌肉比背部肌肉發達
導致了前後肌力不平衡
胸肌收縮，拉拽著整個肩膀向前、向內
自然而然就圓肩了
「生活習慣」
現代人們長期久坐，缺乏運動
時間久了，會導致胸大肌變短，失去彈性
拉動肩膀朝內側擠壓
自然而然肩膀就向前窩起來
「女性心理原因」
這個原因主要來自女生青春期發育階段
因為胸部發育而導致害羞或尷尬
一直縮著肩膀所導致
知道了成因，要對症下藥
要改善圓肩首先要鍛煉你的
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肩袖四肌、三角肌后束和菱形肌
可以通過俯身飛鳥式和L側平舉兩個動作
來刺激你這三部分的肌群
使它們重新恢復到張馳交替的狀態
肩部向後展開
讓你的胸再次挺起來
最後小慕還想對正在成長期的妹子說
青春期在發育時一定不要害羞
要讓它們茁壯成長，它們會成為你的驕傲