人丑就要多健身？這樣鼓勵健身就是耍流氓

健身可以帶給我們許多驚喜，比如強壯的體魄，靚麗的顏值，增加對異性的吸引力等等好處。但當你加了某位健身會籍或者教練之後，他們一直都在潛移默化的鼓勵你健身，甚至會說：人丑就要多健身，別問為什麼！但健身的積極性真的是通過這些語言遊戲鼓勵出來的嗎？

看著這些健身壯語，真是讓人熱血沸騰，恨不得馬上就開始擼鐵。但據英國每日郵報跟蹤調查，健身辦卡人群10%辦卡后只去過1次，40%會在兩個月後放棄健身，30%的人群會在兩個月後逐月停止健身，最多半年，剩下的這20%中才不會辜負健身卡。

我相信這些已經放棄健身的人群，肯定無數次的被健身教練鼓勵著來健身房上體驗課，一定要堅持啊，不來就不健康啊這些雞湯話，雖然其中包含了一些推銷，但不想來的還是不會來的！這些照片發到朋友圈又有何用？

健身並不是鼓勵出來的，而是經過鍛煉后，獲得了形體變化，這部分變化讓你覺得堅持下去是有意義的才行。為何會有人對健身產生興趣，就是因為健身賦予了他想要的那個效果。但很悲催的是，絕大部分人健身基本是沒有效果，這才是為何健身總是堅持不下去的根本原因，再怎麼鼓勵也沒用！

最典型的例子，為何減肥的人士很容易在第一周就放棄？非常簡單：心態！此類人群最想要的效果，就是今天我跑步了1小時，明天不瘦個0.5斤，天理難容，然而第二天啥都沒發生，就開始尥蹶子了！

再舉個例子，練腹肌的人也非常容易在第1個月就放棄？非常簡單：方法！做了1個月的卷腹，沒想到練了半個月了，毛都沒見到，這鍛煉的勁頭基本就慢慢磨沒了！

這樣不成熟的心態和不科學的方法一步步扼殺掉你對減肥的興趣！

那如何才能讓自己維持對健身的興趣呢？某首富說一句話：我們先定個小目標，賺他一個億再說。當然健身也可以這樣來進行，咱們不用多，先定個小目標，給自己定一個時間，像減肥想要效果，最起碼要定1個星期的小目標，而不是1天見效。若是增肌練肌肉要看到效果，最起碼給自己定1個月的小目標！

在這個小目標內，你該幹嘛？那當然是全力以赴的去訓練，去拼搏，因為一旦在這個小目標的期限內，你見不到效果，往往你的興趣就喪失了，這裡有個方法非常值得學習，說不定對你有用。

之前有個學員做的比較過火，但是效果是非常棒的，他曾經試過無數種練腹肌的方法，但總是失敗。有一次，他無意中看到一篇文章，說是史泰龍曾經為了在4個星期塑造腹肌線條，幾乎每天做1000個仰卧起坐，雖然不知道是不是真的，但他信了。於是他給自己設定了一個小目標，希望在兩個星期內練出腹肌線條，哪怕只有一點點，於是他在第一周練了兩次腹肌，一次200個懸垂舉腿，200個卷腹，第二周練了3次，半個月後他稍微摒氣的時候，竟然發現能看到腹肌輪廓了。這樣的改變給了他巨大的信心，於是他一直堅持到了現在！

再丑的人，你無論去怎麼鼓勵都是毫無卵用的。找到合適你的方法，在你設定的小目標時間段內，付出200%的努力，我相信你見到效果后，那就能堅持下去了！