增肥界的葵花寶典

增肥的萬能公式。吃不胖的病因＝主觀原因+客觀原因+誘發條件；其中，主觀原因＝胃氣下降+營養不良；客觀原因＝疾病+心理++飲食+性慾+運動(體質)；誘發條件＝心理或疾病等導致的營養不均、食慾下降。痊癒＝體質改善+慢性病減緩+急性病除根+體脂率合理.

增肥人的問題。有一個小姑娘年紀輕輕，每天只睡三四個小時，對這些小姑娘，增肥真的是次要的，連自己的身體都不愛護，壽命也會縮短的。每天三四個小時，看看許多工作狂都最好掛了，年紀輕輕，養成每天七八個小時習慣是應該的。我現在每天12點，天天熬夜，幸好飲食還可以，否則身體也吃不消。年輕人，還是愛護身體第一。增肥第二。

營養增肥。增肥飲許多人吃什麼康寶萊，吃什麼瘦人樂，這些玩意其實年輕時大家不懂方法都亂吃，為了肥，都要吃。其實這些東西就算吃，也只是輔助作用。飲食其實是關鍵一環。平衡飲食的特色在於「全面、均衡、適度」，是指7大養分素--蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦 物質、膳食纖維和水，增肥個別東西稍微多吃點。保持營養均衡同時，身體不受傷害，體重不反彈。

有個朋友亂吃補劑，結果胸口長得全是水泡，因為身體代謝不了所以都從皮膚代謝出來了，短期的睾酮素增加，一段時間后你的睾酮素水平在迅速減少，雌性激素迅速增多，你會變成一個大胖子，聲音變細，體毛減少，這就是被雌化了，（時不時再來個蘭花指，我去）這樣的人身邊很多。

一個傢伙要增肥。說最近一個月瘦了很多，1.80才100斤。得了結核性胸膜炎一直很消瘦，關鍵這病主要靠養，得了病之後不能出力不能生氣，不能喝酒，煙就別抽了，休息也要早，其實這是個富貴病，基本要靠養，不幹活不勞動吃好的那麼養，也得靠個人素質，有的人恢復的快，有的人恢復的慢。

增肥人的動力。碰到一個朋友瘦了十多年。現在女孩子給他要求，不到120，不結婚。 有一些人增肥，運動量多了，反而越來越瘦。問題其實就在於增肥和減脂運動都差不多，骨架子小要運動，防止身材變形。還有的人天天吃肉，不吃主食澱粉之類的。其實澱粉是我們每天的主食，包括大米、白面，其主要成分經過人體內酶的水解後分解成單糖類。澱粉屬高分子化合物，而蔗糖是雙分子化合物，因此蔗糖比澱粉更易於被人體消化吸收。一般情況下蔗糖攝入人體后10min左右即可進入血液。想要達到增肥的目的，不能只是依賴增長肌肉，一定數量的皮下脂肪層和肌間脂肪也是需要的。

蛋白粉。個別一些人受一些健身教練的軟性推銷，不知不覺買入蛋白質粉，蛋白質粉對不運動的人來說，吃對腎臟不利，最好慎重點。尤其女孩子增肥如果不運動，最好不好吃蛋白質粉。雖然是補充蛋白質的東西，增肌粉也同樣如此，如果不運動，也建議不要使用。還是營養增肥吧。

遺傳體型增肥。骨架略小，肌肉不夠發達，看起來顯得不夠雄壯而想增肥。其實這些瘦弱的小傢伙並不想鬆鬆垮垮，只是嫌自己肩不夠寬背不夠厚，雄性魅力不夠強大。對於這種情況，跑步幫助不大，有錢的不如去健身房做阻抗訓練，適當增加肌肉，三角肌壯了，胸肌飽滿了，自然就顯得體型更健壯，穿衣更有型。男同志來看看，喜不喜歡變成這樣的猛男？

增肥人的煩心事。一位朋友半年一直為神經衰弱而煩惱。這種神經類病症和抑鬱症一樣，光吃一些安神的葯沒什麼太多用。許多人因為一些重大壓力，或者熬夜工作壓力變大突然變得難受的。對於他，我想不建議吃安眠藥之類，否則晚上精神好，白天又渾渾沉沉的，我的建議是負重運動，每天讓自己氣喘吁吁。這樣在改變熬夜的習慣，會很快恢復的。如果通過一些飲食方面調整很快就恢復戰鬥力的。

增肥心情。增肥時間真的捉摸不定。增肥人的收入性別年齡都不確定，大學生多，年齡大的少，有錢的少。個別有錢的，也有富二代的，窮得有的剛工作不久的，連房租都租不起的。有錢的實在懶到健身房去，窮屌絲必須考慮成本。但不論如何，主要看每個人的心情。心情放鬆時，真是增肥的時候。

增肥的動機。今天遇到一個老兄，三十多歲，176，160斤，想一直到180左右，但一直不胖，人只是壯。問我，我170，才140。我奇怪，有的人喜歡瘦，有的喜歡壯，還有的人喜歡胖。還是滿足不同人的要求吧。楊麗萍57歲，165身高還保持不到90斤，從嚴格的飲食上，對身材的控制，才能達到藝術上的登峰造極吧。

隨著時代的進步，人類將發現越來越多的新疾病；如果不能抓住疾病的 本質，而是一個病一個病地研究；那麼人類就會為了治療幾萬種疾病，而羅列出幾萬個治療方法。一個醫學生即便一天學習一種疾病，也至少需要幾十年才能畢業，那麼畢業之後也就該退休了。為了縮短學習年限，如果醫學院分別按照內科、外科、婦科、兒科、骨科、眼科、五官科、口腔科等分科教授學生；那麼由於分科過細，畢業生就會出現隔行如隔山的現像，其知識面就會非常狹窄。例如，內科畢業生不會處理瘡癤，外科畢業生不會處理感冒。那麼這是醫生嗎？不！是一群廢物。

治療急性病與慢性病的結局完全不同，治療急性病的結局是痊癒，是一勞永逸、是永不複發；而治療慢性病的結局卻不容樂觀。這是因為許多慢性病人的體內隱藏著發病基因、病灶造成的器質性損害，因此即便在治療之後，通過CT、B超、血液、尿液等檢查未見異常，但是實際上並未消除發病基因、也未消除器質性損害，更何況所謂一切正常的檢查手段本身是有誤差的。

增肥廣告真假鑒別。在貼吧看到一個小老弟喝的什麼偏方湯，難喝得要死，明顯是賣驢膠這些玩意，被小老弟撿來當做寶貝使用，有點心痛又有點搞笑。沒有點常識，感覺永遠是被騙的主。我們一輩子都接受廣告轟炸，不可能拒絕廣告，但廣告有真有假，找錯會走很多彎路。說實話有的人喝涼水都能長胖，喝這個玩意也能長胖，所以你也不好說這些人賣這玩意就是假的， 一個人喝成功了，也可以說是胖，但瘦的人一定要知道一些增肥常識，否則耽誤太多時間，花費金錢，太得不償失了。

增肥外的問題。遇到一個朋友與五年的男朋友分手，心痛，無法增肥。我我說兩三個月先緩解一下。我說姑娘個子不矮，165的身高，如果是因為瘦的問題稍微增肥一個月15斤解決了。如果是因為異地問題而有外遇，不論如何，長痛不如短痛。婚前如此，婚後更是見異思遷，女人為了長遠的幸福需要對自己狠點。

吃肉多會增肥嗎？三十多年來，美國人多吃麵包少吃肉，吃出了世界超級肥國，而喜歡吃肉的法國人，身材卻保持得最苗條。利於增肥的食物，是米飯、麵條、麵包、土豆和香蕉，而不是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果。

女性經期停止運動。經期根據自己的情況降低運動強度或者直接停練，也就是說如果你身體無大礙，就降低一些強度，如果身體不舒服，那就不練，經期取消所有腰腹部練習，其實我覺得吧，經期就當作給自己放假了，休息休息。

增肥營養要均衡。我們的身體，需要均衡的營養才能維持基本的新陳代謝作用，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白質的食物，會有營養不良的情況產生，小腸對疾病抵抗的能力也將降低。此外，缺少油脂便不易吸收脂溶性維生素，此種不均衡的飲食，勢必會使體力無以為繼，損壞健康。

增肥需要熱量，熱量轉為脂肪。人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝糖分解及脂肪分解，肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達180克（相當於720千卡），而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞利用。.

增肥離不開葡萄糖。讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖, 而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生. 所以如果你不吃蛋白質,只有醣類是不會胖的. 不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。

奶粉我建議早晚喝就可以了，因為中國人很多乳酸分解都不太好，喝多了會拉肚子！！，如果拉肚子建議買健脾益腸丸很便宜，一次喝一蓋（規定是喝三蓋，沒必要喝那麼多）如果買別的治療拉肚子的一定要看清藥效，因為有的要會和乳酸反映沒效果的。我說的歸脾丸，和健脾益腸丸都是中藥，副作用用小，並且很便宜！！

增肥疑難。對一些學員說腿部長肉是最難的，但一個小傢伙一個星期人家大腿肉就出來了，每天對照視頻狂加練習。他說胸肌難，我大笑。我手下學員個個都虎背熊腰的，都習慣忘記腿部鍛煉了。都懶得做一些運動。總想吃一些增肥葯，挺個大肚子，最後體重上來，肚子大臉大，整體一看就不協調，體型不好看，增肥成功了，又怎麼樣。個別人暴飲暴食導致自己肚子大，身體別的部位不變，尤其骨架子小的，一定要系統療法，讓自己的體型好看點，別光吃，忽略別的。增肥沒什麼難的，一個月15斤很簡單。

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