提肛——隨時隨地提高性功能的好方法

時下有很多熱門的提高性功能的法寶，從食品、蔬菜到各種壯陽葯，但是這些方法並不是適合每個人，需要在醫生的指導下應用。今天就給大家介紹一個隨時隨地都能做、又完全無副作用的提高性功能的好方法——提肛。

提肛簡單的說是收縮肛門。複雜了講是一種中醫氣功方法：摒除雜念，放鬆全身，呼吸柔細深長，舌抵上齶，入靜。緩慢吸氣，同時慢慢收提肛門，使氣由肛門上行，會于丹田。然後徐徐呼氣，同時肛門括約肌逐漸放鬆。就這樣反覆練習，無論你在站立排隊，還是靜坐開會，都可以練習。

然而，就是這樣簡單的練習卻可以提高男性性功能，那麼道理何在？請看下圖：

沒錯，你反覆收縮肛門，鍛煉的就是這塊肌肉，位於小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨這段名曰PC肌的肌肉。PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫生在治療婦女產後失禁時發現的。他發現，女性有意識地經常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治癒尿失禁，而且能改善性反應。

PC肌薄弱與久坐或缺乏運動有關，經常鍛煉PC肌對於獲得令人滿意的性快感有著十分重要的意義。另外，男子鍛煉PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，推遲射精。強壯的 PC 肌可以預防前列腺癌，許多的男性科學研究都支持PC 肌肉練習。