養成良好排便習慣的重要性！

養成每天排便的好習慣，做到或達到每天排大便1次是起居療法的一個重要方面。中醫學認為「頻泄誠耗氣，強忍則大腸火郁」。我國唐代藥王孫思邈說：「忍大便，成氣痔。」氣痔為中醫學病名，症見肛門腫痛、大便艱難、便血脫肛等。

現代醫學研究結果表明：人的腸腔中存在大量細菌，人每天攝食的食糜經細菌發酵分解，會產生一系列的有毒物質，被人體腸道重新吸收，進入循環，不僅直接危害臟腑，而且會誘發高脂血症等病症。

因此，告誡人們要重視人體代謝廢物對健康的危害，及時排便。並提出以下幾點：

第一：適當攝取葷腥油膩

攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃仁、芝麻等鹼性潤腸之物。

第二：養成規律沙大便的習嶝

對於中老年人來說，大便時最好選用坐式便池，尤其老年體弱者更應如此，盡量不使用蹲坑，且排便時不宜強努，不宜耗時過久，以15～20分鐘為限，一時不易排出也應暫告段落，再隔半天或1天重複排便過程。這樣，可以避免誘發心腦血管意外以及消化道憩室、胃腸脹氣和出血等病症。