太極拳的功效 男人練習太極拳的四大好處

全球功夫網訊 太極拳的功效是非常多樣的,適當的練習太極拳對我們的身心健康都是非常有幫助的,男性朋友生活中經常練習太極拳有利健康。那麼下面就讓我們一起來看看練太極拳的養生作用有哪些吧!

男人練習太極拳的四大好處

1、改善神經系統

神經系統對我們人體的健康是非常重要的,對於男性而言能起到調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一的作用。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能

改善循環系統,擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同於其他運動。

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男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,這樣能使心臟充足供血,但又不會加快心律,有利心臟的健康。

太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能。

所以經常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

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4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

男人練習太極拳切忌四過

何為「力」過

力過指的是身體不會放鬆,身體僵直、僵硬的練拳,勁使的太大,都不會將陰陽結合好練習。

功力也如此,有的相互不服氣,較著勁的猛練,求勝心切,有的拳師抱著木球、抱著石球練,這樣練太極拳是大錯特錯。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁,一羽不能加、蠅蟲不能落。

如果我們不按《太極拳論》要求練功,用石球去練功,怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度,只會增加功力,這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達手快的拳術,要保持平常心,在心靜、鬆柔上下功夫,仁者才無敵。

何為「氣」過

有的拳師教學生,每個動作要注意呼吸,配合每個招式進行呼吸,是錯誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對「引進落空、借力打人」技藝所作的一種特定比喻,是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛,身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個招式變化的自然呼吸,如同我們平時的呼吸一樣,一定要自然,千萬不能用呼吸指導打拳。有的拳友氣性大,愛生氣,與家人、朋友等生氣,帶氣練功,長時間也會傷身。

因此,在練拳之前應該靜下心,排除雜念,集中精神,保持心情愉悅的去練拳。

何為「意」過

太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過,意過是僵,意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云:不可用心守,不可無意求,大道不離方寸土,非存心兮非有意,更非胸中運精氣。

《行功歌》打拳要似是而非,似有似無中練,要綿綿若存,若有若無中練,不能強行領氣,強行運氣用意運氣傷人傷身,應在似笑非笑,似松非松中練拳。

何為「神」過

練拳要求神不外散,神宜內斂,有的人瞪大眼睛、努氣逼人,神氣外露,神過分外露為神過,神過也是僵。《拳論》說精神提得起,則無遲重之虞,所謂腹內松靜氣騰然也,精神提得起不是神過,分開來,到一定層面時還要忘神。

太極拳的科學健身原理

1、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。

可見,太極拳作為一種有氧運動,一方面可以鍛煉我們的身體,另一方面也可以增強我們的心肺功能。

2、氣血運轉流暢,促進血液循環

太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。

太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢,促進了血液循環,還疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

3、汗腺通暢,促進新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有「汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身」一說。

結語:讀了上文相信大家對於男人練習太極拳的四大好處已經有了一定的了解,男性朋友生活中可以經常練習太極拳對身體健康是非常有幫助的,能全面改善身體的狀態,起到很好的養生保健的作用。 近日,游泳名將菲爾普斯在里約奧運會上的「火罐印照」刷爆朋友圈,除菲爾普斯之外,還有多名運動員的身上也有火罐印,拔火罐這一傳統中醫療法在里約奧運會上火了。

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