減肥方法之九種肥胖體質--產後肥胖的原因

減肥方法之九種肥胖體質--產後肥胖的原因

產婦在產後第六周，體重差若仍無法恢復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。

一、女性朋友「怕胖」而不敢多生

最近在門診碰到一些患者，因為生產完后，體重無法恢復到產前的水準而來尋求幫忙。這些患者碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多女性朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生，甚至於不想剩餘的主要原因之一。

一般來說，產婦在產後第6周，體重差若仍無法恢復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第6周還維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據「中華民國肥胖研究學會「的統計，台灣有這種「」產後肥胖「情況的女性大概佔了70%，即100個孕婦裡面，大概有70個孕婦會面臨」產後肥胖「的問題，只有幸運的三成孕婦的體重差可以恢復到懷孕前體重的10%以內。

二、了解」產後肥胖「的原因，才能對症下藥！

為了讓女性朋友深入了解」產後肥胖「的因素，這裡特種整理出4項容易造成女性產後肥胖的原因。

1、胎盤因素

當懷孕進入第三階段后，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶后，胎盤脫落，會使胎盤素的濃度在1周內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段期間攝入過多的熱量，就會使婦女在產後1個月內快速肥胖。

2、胎兒壓迫母親下腔靜脈

胎兒在子宮內慢慢地成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈迴流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹的下肢消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。

3、懷孕期間的飲食

一般來說，醫師都會建議准媽媽在懷孕期間每天多攝取200-300大卡的熱量。但是准媽媽攝取的食物若均為高糖分或高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量而造成肥胖。

4、坐月子習俗

產後，媽媽們都會遇到特有的「坐月子」習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，弱在坐月子期間又不做任何運動或家務的話，將會造成脂肪快速地堆積。

許多准媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美，害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！倒是「產後肥胖「問題，才是產後媽媽所應擔心的事。

PS：一餐吃進一碗麻油雞，就相當於吃進1074千卡的熱量，比一般成人一餐吃一份約700千卡的便當還要多。

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