想瘦肚子——記得多吃這三種食物

現在大部分人都每天久坐不動,導致肚子上的肉越來越多,那麼吃什麼可以幫助減肚子呢?來和湖南綠色食品網一起了解下。

薏仁綠豆

材料:綠豆20克,薏仁20克。

做法:

1.將薏仁及綠豆洗凈,然後用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和薏仁放入新的水,用大火燒開。

3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切記不能加多了,這些可都是碳水化合物,減肥期間的你不可以多吃。

減肥原理:綠豆和薏仁有利尿,改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生。綠豆則有解毒的效果,保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便秘的折磨。

白菜燉豆腐

材料:大白菜250克,鹽少量,豆腐80克,醬油極少量,薑片5克。

Advertisements

做法:

1.將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀。

2.鍋燒熱后加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。

3.加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用少許鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。

切記白菜不用炒得太久,以免維生素過多的流失。

減肥原理:維生素是減肥期間不可缺少的元素。這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質,能很好地為我們保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。

瘦肉苦瓜

材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。

做法:

1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。

減肥原理:苦瓜含有大量的鉀元素,鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒,而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。

Advertisements

原文地址:https://www.food.cnhnb.com/article/12715

請關注湖南綠色食品網公眾號:hnlssp1

運營人員: 楊亞茹 MX004

Advertisements

你可能會喜歡