生活工作壓力大，一招教你緩解焦慮和壓力！

常有人感嘆，活得真累。

累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學習並領悟放鬆；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷於亞健康狀態；心累，會使自我精神不振。心別太累，那就要經常給自己放鬆。

但很多人總沒有時間，由於太忙，排除各種戶外的放鬆方法，深圳聽音樂都沒有時間。而我們的大部分時間大部分人的工作也都是在室內，特別是白領一族，那我們要怎樣利用簡單隨時隨地的方法來放鬆呢？

呼吸，沒錯，就是我們無時無刻都不停止的呼吸！

從我們出生開始，我們就會呼吸，但是，就能減緩人體衰老，只要呼吸就能讓你看起來更年輕——「腹式呼吸」法。

什麼時候「腹式呼吸」法？腹式呼吸法即利用橫膈膜的運動，擴大和縮小胸腔為主的深呼吸法。

3個步驟，學習如何做深呼吸

Step 1：平躺在地板上。將一隻手放在你的肚臍，另一隻手放在你的胸口。

Step 2：慢慢深呼吸，花大約5秒鐘來填滿你的肺。當你這樣做時，你的肚子應該會挺起，肚臍往遠離脊椎的方向向上移動，而胸部會向兩邊擴大。

Step 3：當你感覺肺部完全被填滿了，慢慢呼氣，數到7，釋放掉所有的空氣。使你的肚臍貼向脊椎，迫使肺部被完全清空。

一次呼吸約為10-15秒，這樣才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。

重複以上3個動作，每天早晚各一次，可以改善肺和血管的功能，將體內毒素帶出體外，並非常有助於緩解心靈上的壓力。