早餐要吃好，更要吃對，看看你的早餐都吃對了嗎？

「一天之計在於晨」，如安在庸碌的日子中活得怡然？只需一份早餐就能夠處理。幻想一下，此時的你正難堪地在擁堵的公交車裡啃著油條，周圍滿是渾濁的空氣。跟著不斷晃動的車身，你的心情情不自禁地變得焦灼。對繁忙的上班族來說，早餐是離別庸碌日子的第一步。卸下擔負，來一份養分充分的早餐！

1、雞蛋

美國養分學院研討指出，早餐添加一點蛋白質的女人比那些吃早餐無蛋白質的女人更能堅持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是能夠補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有很多的蛋白質。吃雞蛋必定要煮熟吃，由於生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。由於雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功用欠好的人必定要注意少吃。

西葫蘆早餐餅

2、酸奶

早晨的時刻總是很緊迫，不可能做得太豐厚。想要養分一會兒大大提高，無妨在攝入滿足的碳水化合物后，再喝杯酸奶。由於酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的悉數養分成分外，在發酵過程中乳酸菌還可發生人體養分所有必要的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調理免疫、避免腸道感染疾病、改進胃腸功用的效果，還可促進腸道活動，利於通便。

3、全麥麵包

現在很多人在早上會挑選吃麵包，由於麵包到處能夠買到並且吃起來比較快，可是麵包品種繁複，吃起來最健康的當屬全麥麵包莫屬，只要全麥麵包中不含有過量的酵母，由於酵母會促進胃酸排泄過多，損傷腸胃，而全麥片面包含有很多的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有利人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。

全麥熔岩麵包

3、熟肉

眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有必定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、膂力耐久性等密不可分的。並且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質能夠促進胃口並添加消化液的排泄，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。

4、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因而從香蕉中能夠很容易地攝取到各式各樣的養分素。並且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能避免血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲憊的功效。能夠長時刻堅持能量，支撐上午的作業消耗。

洋蔥豬肉餛飩

5、草莓

草莓養分豐厚，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐厚，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，能夠活化細胞，對腸胃有滋補的效果。草莓中所含的胡蘿蔔素是組成維生素A的重要物質，具有明目養肝效果。草莓還含有果膠和豐厚的膳食纖維，能夠協助消化、通暢大便。

6、菠菜

菠菜是女人食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐厚維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖效果，既能激活大腦功用，又可增強青春活力。並且，菠菜中含有女人比較容易缺少的礦物質——鎂。女人每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的效果是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

菠菜乳酪蛋餅