維生素a的功效，富含維生素a的食物

維生素a的功效,維生素a是我們人體中必不可少的物質之一，很多食物裡面都有維生素a，那麼維生素a的功效有哪些?今天就和小編一起去看看維生素a的功效的介紹吧!

維生素a的功效

維生素A的功用比較多：最重要的是防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療;抗呼吸系統感染作用;有助於免疫系統功能正常;能保持組織或器官表層的健康;有助於祛除老年斑;促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康;外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症的治療。維生素A可以有保護視力的作用，可以減少眼睛疾病的發生，而且還可以預防老年斑，對於強壯骨骼起到了很好的作用和效果。

維生素A具有維持正常視覺功能、維護上皮組織細胞的健康、維持骨骼正常生長發育、促進生長與生殖的作用，近年發現維生素A酸(視黃酸)類物質有延緩或阻止癌前病變，防止化學致癌劑的作用。

維生素A有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。維生素A雖然好處很多，但是過量攝入時，可引起中毒.維生素A可以有保護皮膚細胞的作用哦，對於去除皺紋讓皮膚保持光澤有一定的好處和作用，而且還可以促進生殖系統的發育。

維生素a的功效

上面介紹了維生素A的功效以及好處，可不要小看小小的維生素A哦，它對人體有著很高的利用的價值，如果體內缺乏了這樣的營養物質后一定會給身體帶來一些影響和傷害的哦，大家一定要注意這些問題，讓健康伴隨著我們，減少對健康的侵害。

富含維生素a的食物

天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A(1毫克胡蘿蔔素=0.167毫克維生素A)。

維生素A能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。吃維生素A可以有促進生長發育的作用，而且還可以保護視力哦，對於提高抗病能力，預防發育遲緩有好處，可以通過水果蔬菜中攝入。

富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。

此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A(每100克)。

富含維生素A的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1.5～7.4毫克。這些食物中含有的維生素是比較豐富的呢，而且還可以有促進代謝的作用。

維生素a的功效

吃什麼食物含有豐富的維生素A呢，上面的這些食物中含有的維生素A的含量是比較高的，所以大家可以相互搭配食用，比如說一些蔬菜水果啊，還有動物的肝臟，魚肉海產品中都含有這樣的營養物質哦，所以大家一定要從飲食中攝入。