上班族長時間面對電腦，

下班還要面對手機電視，

眼睛不舒服、乾澀、疼痛，

久而久之就統統找上門來了，

怎麼來挽救「眼睛過勞死」？

眼睛乾澀疼痛極度患者

蔬菜來幫忙

胡蘿蔔

胡蘿蔔里含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發乾，所以應多補充些胡蘿蔔素。

保護眼睛好助手——胡蘿蔔里含有胡蘿蔔素

菠菜

菠菜含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

保護眼睛好助手——菠菜是護眼佳品

水果來幫忙

香蕉：當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

保護眼睛好助手——香蕉緩解眼睛不適

藍莓：藍莓中含有一種天然的抗氧化劑，有助於舒緩眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良的患者，有著不錯的保養功效。

保護眼睛好助手——藍莓舒緩眼睛問題

茶水來幫忙

綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。不少眼科專家認為，維生素C攝入量不足，易導致晶狀體混濁而患白內障，因此多飲綠茶有助於保護眼睛。

保護眼睛好助手——綠茶保護眼睛

菊花枸杞茶

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。對解決「上班族」眼睛乾澀疲勞很有功效。最佳是用枸杞加上菊花一起泡來喝。

保護眼睛好助手——枸杞明目

湯粥來幫忙

枸杞鯽魚湯

原料：鯽魚一條、枸杞10克

做法：將鯽魚洗感凈，然後去除其內臟部分，把鯽魚與枸杞一起進行煮湯，吃肉飲湯即可。

保護眼睛好助手——枸杞鯽魚湯

枸菊決明子粥

決明子15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克

做法：材料處理乾淨，然後一同放入鍋內，並且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

保護眼睛好助手——枸菊決明子粥