十二時辰養生—戌時

心臟病，最先表現在心包上，心包經之病叫「心中澹澹大動」，患者感覺心慌。心臟不好的人，最好在戌時循按心包經。此刻還要給自己創造安然入眠的條件：不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過於肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。

《素問·靈蘭秘典論》說：「膻中者，臣使之官，喜樂出焉。」「膻中」就是心包，它包裹並護衛著心臟，好像君主的「內臣」，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為「心主」，心臟產生的喜樂情緒便是從這裡發出來的。

膻中位於兩乳之間的正中位置，是宗氣匯聚的地方。宗氣是什麼呢？它是聚積在人體胸中的氣，又稱大氣。它主要由水谷精微和自然界的清氣化生。經脾胃消化吸收的水谷精微，上輸於肺，並與肺吸入的自然界清常吃牛肉養心包中醫認為，牛肉味甘、性溫，歸心包、心、肝、脾、腎、胃經，具有補中益氣、強健心包，補腎壯骨、補血厚腸的作用，尤其是小孩在成長期常吃牛肉，可以讓筋骨更厚實。

時辰：戌時

時間：19：00～21：00

對應經絡：心包經

溫馨提示：晚飯後散散步，多拍拍，最好不要抽煙，用冷水洗臉、溫水刷牙...

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時，這個時候是心包經當令。

它包裹並護衛著心臟，好像君主的「內臣」，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為「心主」，心臟產生的喜樂情緒便是從這裡發出來的。

心包可以保護心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當其衝掩護心臟。

心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現在心包上，心包經之病叫「心中澹澹大動」，患病者感覺心慌。

有時心包受風邪、濕邪干擾，但並不是馬上出現問題。比如，風濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發為風濕性心臟病；寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會成為心包積水。

心包經是快樂健康之源

心包經是健康之源，經常敲心包經對防病養生有很大功效。心包經起於胸中心包絡，往下過橫膈膜以聯絡三焦。支脈橫過胸部，入腋下3寸處，再往上行進入腋窩，然後從手臂內側往下，入手肘中，沿兩筋之間到手掌，直達中指指尖(中沖穴)。

心包經可代心行事，其功能及病理變化與心基本一致，其脈多血少氣。如果此經經氣發生異常變化，則會出現手心熱、臂肘攣急、胸肋支滿、心慌、面紅、笑個不停、心煩、心痛等癥狀。

心包能讓人高興，心情鬱悶時，試一個簡單的動作——鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。手掌中央有心包經通過，大陵穴位於手腕內側橫紋中央，勞宮穴位於握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。所以鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。不要吝惜您的掌聲，給別人以讚許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩

如何照顧好我們的「心主」呢？在每天的戌時，也就是19～21點，是心包經最旺的時候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態。這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是「喜樂出焉」的時間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創造安然入眠的條件；不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過於肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。

1.學習、輕微的體力活動或運動（忌劇烈活動）

戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經值班時間快結束時（晚上21點），你就應該散步回來。散步回來以後，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你保持血管通暢。

2.敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有好處。

關注健康，歡迎轉發分享，傳遞健康，傳遞幸福！！

如果喜歡這類文章，請點關注哦！！