二十四節氣養生快車 白露節氣養生 專家指導

二十四節氣養生快車

白露節氣養生

專家指導

南充市中醫醫院治未病中心

白露節氣

白露是二十四節氣中的第十五個節氣,是秋季的第三個節氣,農曆書記載:「斗指癸為白露,陰氣漸重,凝而為露,故名白露。」《詩經》中,「蒹葭蒼蒼,白露為霜。」說的也正是白露節氣。可見,白露為天氣已經轉涼的象徵。

2017年白露節氣始於9月7日,至9月22日結束,即農曆七月十七日至八月初三。白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時暑氣逐漸消逝,氣溫開始下降,天氣慢慢轉涼,我國大部分地區出現秋高氣爽、雲淡風輕的天氣。

節氣養生

白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,此時晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的「多事之秋」 ,特別小心易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等肺系疾病的發生。針對這一氣候特點,養生保健應養肺滋陰為主。

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1

葉落少悲憂 喜樂暢氣血

秋天花草樹木開始凋謝,人們易於悲傷。中醫認為悲憂傷肺,而笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。總之,精神愉快則氣血和暢,營衛流通。

2

白露身不露 寒露腳不露

中醫有「白露身不露,寒露腳不露」的說法,白露節氣過後,穿衣不能赤膊露體,特別要注意腰腹部、膝及足部保暖。體弱多病者更要隨氣溫的變化加減衣服。夜晚要關上窗戶,換上長袖衣入睡,早睡早起以養護陽氣。

3

動靜相和諧 鍛煉需適宜

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。宜多做有氧運動,動靜和諧,微汗即可。切不可過量運動,大汗淋漓,這樣會損傷津液,加重秋燥。秋季空氣乾燥也是傳染病的高發期,出行時要合理安排旅遊時間,注意空氣流通。白露過後,由於晝夜溫差加大,在晨霧的天氣里盡量減少外出,老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛煉。

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4

食以柔潤物 粥補潤秋燥

白露時節燥邪當令,飲食應以潤燥養陰為主,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等,防止燥邪傷害人體。盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。同時,此時燥氣當令,會有脾胃功能減弱的現象,食補首推粥補,早晨喝粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

特別推薦

粉葛豬骨湯

做法

材料:豬骨700克、粉葛500克、紅棗12枚、陳皮15克、生薑3片。粉葛具有清胃熱、生津止渴、滋潤筋脈的作用;豬骨性平味甘、咸,能益陰潤燥;紅棗健脾益氣;陳皮理氣醒脾,使補而不滯。諸葯合用,具健脾養陰,生津止渴之功效。

大棗烏梅湯

做法

材料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。製作:將大棗、烏梅洗乾淨,入砂鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。有滋陰、益氣、斂汗之功效。適用於陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

中醫調理推薦

秋梨膏

材料:鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法:將干紅棗洗凈去核,生薑去皮切絲,梨削去外皮,把梨擦成梨蓉和梨汁。將去核后的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。用小火煮約30分鐘。去渣留汁,繼續用最小火熬煮約1小時后至濃稠即可。放涼后調入蜂蜜拌勻后密封罐保存即可。功效:潤肺化痰、安神降燥。

按揉液門穴

位置:手背部第四、五指間,指蹼緣後方赤白肉際處。方法:晚上臨睡前按揉手上的液門穴3~5分鐘。功效:清頭目,增液潤燥,利三焦,通絡止痛。主治:眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干,疲勞,頭痛

足浴

每晚堅持泡腳,如日常養生配方:當歸15克、黃芪20克、紅花10克、生地10克、艾草10克。用上藥加水1000煎至600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡腳20-30分鐘,泡到身體微微發熱最。具有溫陽散寒,益氣養血的功效。具體可諮詢專業中醫師,根據體質個性化配製中藥足浴。

中醫辨體調理

《黃帝內經》認為不同的人的體質各不相同,故在調理上就需要根據體質調理。南充中醫醫院治未病中心採用「中醫體質辨識」、「紅外熱成像(中醫CT)」、「經絡檢測」,為您精確辨識體質,為健康調理和遣方開藥提供個性化的客觀依據,以起到未病先防的作用。

特別推薦本中心自製梨嗽膏,潤肺、化痰、降秋燥,需提前預約。

針對白露節氣養生本中心特別推薦中藥足浴、艾灸、拔罐、刮痧等。歡迎廣大群眾前來諮詢!

運營人員: 馬文晶 MZ012

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