每天一個瑜伽動作—跪坐

跪坐是華夏古人的傳統坐姿，是中國人日常生活的家居態。正確的跪坐姿勢很優雅，是最能體現中國文明端莊、肅穆、寧靜、謙恭等禮儀風範的一種坐姿。

如何跪坐：

簡單說明就是兩膝蓋併攏，小腿併攏，臀部自然坐於腳後跟上，雙腳大拇指相對，上半身挺直，頭頂向上找天空的感覺，記住不能塌腰。

跪坐的好處：

正坐（跪坐）其實是一種利大於弊的坐姿，是一種鍛煉，對身體存在諸般好處，這已有醫學證實。

首先，習慣跪坐能減少駝背的發生。

第二，膝骨性關節炎的發病率也比較低。

此外，跪坐對男性健康的好處更大，能減低陽痿的發生率！

跪坐的注意點：

跪坐時一定要找一個相對柔軟的地方，瑜伽墊或地毯、床上都可以。剛開始跪坐時，因為腳背比較緊，小腿會比較辛苦，時間一長就容易發麻。此時可以卷一個小毛巾放在腳踝處或者坐一會放鬆一下。這個動作簡單易學，平時看電視或者看書時就可以坐一坐，有助於我們的瑜伽學習。