疾病防治丨骨質疏鬆防治

骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。骨質疏鬆防治的11點提示

1骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

2人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。

3富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

4無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

5不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

6步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

7平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

8負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

9預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。

11相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

骨質疏鬆症的誤區