冬季健身運動須注意

冬季健身最好能在室內進行。冬季健身可以增強身體的新陳代謝，能提高人體的免疫力，還能預防感冒的發生。

不過，在選擇所要進行的運動項目時，要針對自己的身體素質而定，比如時間的控制，運動量的大小，並不是所有的運動都要以打球或是跑步為主，如果平時太忙的人，選擇在周末去登山或休閑散步，也同樣可以達到鍛煉的目的，只要能進行有氧運動就行了。

運動后，也不一定要測量心率達到了什麼標準，只要能感到運動后的身體在出汗，全身的毛孔疏展開了就行了。

當然，冬季運動后，也要注意預防感冒，千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服，這樣會使剛剛釋放熱能后的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒，當運動結束后，全身是汗，最好能沖個熱水操，換一套乾淨的衣服，並注意保暖，沒有洗澡條件的，用干毛巾擦一下汗也可以。

在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身運動時間，達到強身健體的目的呢?

最佳時間為14一19時。

人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14一19點之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進人運動狀態。

下午(14一16時):是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

傍晚(17一19時):特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

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