每塊肌肉一周內應該鍛煉多少次？
為了循序漸講地增加運動量，每周做1次肌肉訓練就可以，即每塊肌肉一周只鍛煉1次。對於那些為了在運動量和運動強度上快速達到預期效果的人，最好每周鍛煉每塊肌肉2一3次。
發展
開始時，應嘗試在每周兩天的鍛煉中每次都運動所有的肌肉群。以這種頻率鍛煉2一3周后，如果感覺準備好了，便可以過渡到每周訓練3次，使每組肌肉在每組鍛煉中都得以運動。為了確保平緩過渡，可以以一周鍛煉次和一周鍛煉3次的方式交替進行，這樣持續鍛煉至每周3次，你感覺到鍛煉很舒適為止。每塊肌肉每周都鍛煉3次可能有點過度，尤其是你制訂了特別的鍛煉計劃，接下來有天你會發現在一次鍛煉中不再能夠堅持對所有肌肉組進行訓練了，這時，便應該重新安排訓練計劃了。但是，你仍然可以每周鍛煉3次，或者將鍛煉過渡為每周4次。
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