孕期各階段營養補充

【導讀】為了生個健康聰明的寶寶，孕媽媽在懷孕期間應特別注意補充營養，但營養也不能盲目進補，在懷孕的不同階段，需要重點補充的營養素也不同。那麼，孕媽媽在孕期各階段要具體補充哪些營養呢？應該怎麼補？值得信賴的孕期營養品又該如何正確挑選？各位孕媽們都應該好好了解哦！

孕期各階段營養補充要點

隨著胎兒的不斷發育，孕媽媽在懷孕期間對營養素的需求也是不斷增加的。其中，孕媽媽對維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，葉酸，以及鈣、鐵、鋅等營養素的攝入量明顯要比普通成人高。當然，在懷孕的不同階段，對各類營養素的具體需求也應有所不同哦，具體如下：

孕早期（孕0-13周）

在孕早期，胎兒生長發育較慢，所需營養素相對較少，孕媽媽無需過多補充，大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強化攝入，因為孕早期的孕吐反應較為頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕媽媽強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。

在這方面，孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外，還可以通過補充營養製劑進一步提升孕期營養品質，金斯利安（孕早期）就是非常不錯的選擇，它的含量及配方均按中國居民膳食營養素攝入量（分階段）進行設計，能夠為孕早期（孕0-13周）的孕媽們提供科學合理的營養，進而滿足胎兒發育所需要的各種營養素及礦物質補充，建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯後一次性服用2片哦。

孕中晚期（孕14周-孕期結束）

孕中晚期則是胎兒生長發育較快的時期，孕媽媽要在孕早期的基礎上，繼續增加對維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營養素的攝入，以滿足胎兒的發育需求。其中，孕中期和孕晚期的營養素攝入量基本一致。 ...

孕期各階段營養補充方法

孕媽媽在整個孕期注重營養補充是胎兒健康發育的保障，但營養補充也要講究方法，才能實現營養均衡。那孕期營養應該如何補充呢？各位孕媽媽趕緊mark起有效方法吧！

1、吃蔬果補充營養

在整個孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因為這些蔬果中含有豐富的葉酸，當然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營養需求。總之，孕期食材應該多樣化，營養素的攝取才能更加全面。

2、吃奶粉補充營養

我們知道，食物在烹飪過程中會流失很多營養，所以單從食物中攝取營養根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發育需求，而孕婦奶粉中含有多種營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當喝些奶粉來補充營養。

3、吃營養品補充營養

孕期適量吃營養品能補充葉酸、維生素及礦物質，對孕媽媽和胎兒健康都有好處，但營養品不能盲目選擇，否則容易出現副作用，導致孕媽媽營養不良、胎兒發育遲緩等。與市面上其他營養品相比，金斯利安是非常適合孕媽媽的孕期營養品，其組方和含量都完全符合中國孕媽媽的體質需求，可以幫助各位孕媽們全面補充營養呢。

孕期各階段營養補充誤區

孕期各階段的營養補充關係到胎兒生長發育，像蛋白質、維生素、葉酸以及鈣、鐵、鋅等，都是胎兒發育必不可少的營養素。而現實生活中，很多孕媽媽在補充營養時容易陷入誤區，從而導致胎兒發育不良，甚至造成出生缺陷。例如：

誤區一：孕期營養補充越多越好

有的孕媽媽覺得孕期營養補充越多，對胎兒生長發育越好，這種想法並不可取。孕期營養並非越多越好，某些營養素攝取過量，反而容易導致孕媽媽體重超標，還可能誘發糖尿等孕期疾病。所以，孕媽媽補充營養應遵循「安全」與「合適」的核心原則，在孕期營養品的選擇上，廣受好評的金斯利安多維片不失為各位孕媽媽的首選，因為它不僅含有孕媽媽最易缺乏且必需的水溶性維生素，還特別添加關係優生的必需礦物質元素，是各位孕媽們安全、放心的孕期營養品哦。

誤區二：孕期營養食品越精細越好

懷孕期間，有的孕媽媽由於胃口不佳，比較偏愛吃精細的食物，如精白米、精白面等，其實這種做法也是不正確的，因為食物單一，孕媽媽就無法從中獲取全面的營養，因此，粗細食物均衡搭配、飲食結構合理才是胎兒健康發育的良好保障。

誤區三：孕期營養品越貴越好

有的孕媽總擔心胎兒營養不夠，盲目選擇營養品補充營養，甚至認為營養品越貴的才越好，其實不然。現在很多營養品價格雖貴，卻不一定適合孕媽媽，如果一味地選擇價格貴的營養品，而忽視其配方是否科學合理，營養是否適合自身體質，最終影響的還是胎兒的健康發育。 ...

孕期各階段要吃什麼營養品

如今，市面上的孕期營養產品非常豐富，孕媽媽吃哪一種好呢？有「選擇困難症」的孕媽們此時更要擦亮眼睛，避免買到不合適的孕期營養品。接下來一起來看看孕期營養品該如何正確挑選吧。

孕期營養品種類多，功效也不盡相同，有的孕媽媽為保證胎兒正常發育，會大量購買營養品，尤其是進口營養品。而實際上，相比於國內營養品，進口的不一定就適合中國孕媽媽的體質，因為中西方在飲食習慣上有很大的差異，這使得中國孕媽媽與西方孕媽媽在體質需求上也有差異。所以，盲目選擇進口營養品，補充某些營養素過量，都很可能引發各種不必要的健康問題。

其實，國內也有很多適合中國孕媽媽服用的孕期營養品，各位孕媽在挑選國內營養品時，可優先選擇值得信賴的大品牌。以金斯利安多維片為例，它是專為中國准媽媽設計的葉酸多維，完全符合中國准媽媽的體質需求，此外，金斯利安採用標準的0.4mg葉酸干預，同時補充最易缺乏的B族維生素，與其他多維產品相比，避免了所有可能存在的風險，不知道選擇哪種營養品的孕媽媽不妨一試哦。

孕期各階段營養補充注意事項

孕媽媽在孕期肩負著自己和胎兒兩個人的營養需求，因此，在孕期營養的補充上要更加細心。除了孕期營養要分階段補充外，孕媽媽還需要注意哪些事項呢？一起來看一下吧。

1、不要偏食挑食

孕媽媽在懷孕初期可能會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，胃口持續變差，但即便如此，也不要偏食挑食，因為食物單一，攝入營養不全，很容易影響寶寶的正常發育。建議孕媽媽少食多餐，根據食慾和妊娠反應調整進食次數，並且多吃清淡又富含營養的食物。

2、不要隨意進補

孕媽媽要根據自身體質適量進補，切忌隨意進補，因為進補方法不對，身體容易出現不適癥狀，比如體質熱的孕媽媽吃多了人蔘、桂圓，可能造成子宮出血；而體質虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等，可能會胃部不適。此外，即使要補充營養，也不能短期內大量進補哦。

3、不要過量補充營養

孕期過量地補充營養往往造成營養過剩，影響孕媽媽和胎兒兩個人的健康。孕期營養過剩的危害是非常大的，比如導致孕媽媽體重增長過快、患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病，難產，以及產後肥胖等。營養越多並非等於多多益善，民間「一人吃，兩人補」的說法也不能盡信哦，只有在孕期各階段科學補充營養，同時選擇可信賴的孕期營養品，才是孕期營養補充的正確方法。 ...