身體側屈腰部運動 鍛煉腰部肌肉

這個動作對於我們的腹外側肌肉有很好的刺激，同時是對抗自己力量的訓練，簡單好控制。

1、鍛煉方法：雙腿分開，膝關節屈曲，左側臀部微微上抬;雙手舉起毛巾移至背後，左手在下方，右手在上面，對抗用力;左手將毛巾往下拉，左側臀部完全抬起，使身體側屈，收緊腹外側肌肉;完成一側動作后，右側臀部往上提，右手將毛巾下拉。

2、鍛煉次數：建議做4組，每個動作重複24次。

3、鍛煉功效：主要鍛煉腰部，可以收緊腰腹部的贅肉。

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