乏力、疲倦、失眠、噁心乾嘔？你得注意了

空山新雨後，天氣晚來秋。秋季過後天氣轉涼，霜降，濕寒并行，有一些人常常會感覺身體出現全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩等癥狀，你以為是「上火」了，吃點降火的葯就好了。但其實不然，中醫認為，寒濕是萬病之源，「虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。」意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢，因此我們需要祛濕。

說到祛濕，首先我們先要知道什麼叫濕，才能對症下藥，從而達到祛濕的作用。

濕，分為外濕和內濕兩種。

外濕，如潮濕的環境、淋雨濕身，它呈現出是一種濕疹、水腫、皮膚油膩粘連等各種形式的癥狀。外濕和內濕是相互影響的，若在雨淋后沒有及時擦乾，那麼濕氣會侵入，也就是我們說的寒氣入體，身體就會產生疾病。

內濕，是由於脾胃運化水液體過程中受阻，脾失健運，導致水液轉化，就會形成內濕，也就是「水濕」。

濕的類型不同因此治療方法也不同。外濕以散為主，如以獨活、荊芥、羌活這類解表濕的藥物進行祛濕。內濕則要消為主，分三種，上焦開宣、中焦芳化和下焦淡滲。

但其實內濕的人往往根源在於脾胃不好，若脾胃消化不好引發濕氣，一般會出現腹脹、嘔吐、腹瀉疲倦、吞酸的癥狀：

1、濕濁阻滯於脾胃，需入葯苦溫燥濕的藥物，如厚朴蒼朮

2、濕氣重濁粘滯，需入藥行氣散濕的藥物，如陳皮、防風

3、脾胃本虛，消化無能，需入葯鍵強脾胃的藥物，如党參、白朮、茯苓

關於吃的

在網上搜「如何祛濕？」，一般都會推薦紅豆薏米，但只針對濕氣不要太重的人來說的而已。濕氣重的人脾胃消化不好是不怎麼會按時吃飯的，或者說吃得很少。但是，說真的，正餐一定要吃，零食、水果少吃，甜食（冰淇淋）、油膩的肉類少吃…特別是女性朋友，無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，自以為天生如此，不加重視，其實這是一種體寒內濕的現象，更應該注意飲食，以下推薦幾種具有祛濕養生功能的食物：

1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

3、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、椰汁：椰汁性屬溫熱，其中所蘊含的28種微元素有利於腸胃吸收，有祛風、驅毒、有益氣、潤顏的功效。其中簡椰牌的椰汁能在高溫下保存營養成分不流失，可以與其他食物一起煮。

6、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

7、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

但祛濕並不是能通過食物可以完全治癒的，更需要的是堅持鍛煉身體以及堅持攝取營養，俗話說「千寒易除，一濕難去」，在生活中早點預防，保持健康的生活規律，特別是少熬夜，疾病纏身的機會也會更小。