練出馬甲線,只要著六分動作

現在氣溫越來越冷,不少人裹著大衣不願脫掉,運動也慢慢變少了起來,待到來年立夏,你會發現,身體已經覆蓋上了一層油膩膩的脂肪!當別人穿著露臍短袖,穿著比基尼在海邊玩耍時,你就只能望而卻步了,所以即使天氣再冷,也不能忘記鍛煉。脫掉大衣,一起揮汗如雨!

今天分享5個練就馬甲線的動作,不需要到室外,在家就能完成。

一、海豚俯卧撐,15次。之後休息20秒,做三組。

二、扭曲登山跑,左右腳各15次,休息20秒,做三組。

三、帶扭轉側板,堅持30秒,休息20秒,做三組。

四、腿傾腳,15次,休息20秒,做三組。

五、弓步扭轉,左右腿各15次,休息20秒,做三組。

上面五組動作掌握了嗎?

每天花半個小時在家健身,一樣可以練出好身材

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