第一種食物天天吃，你知道它抗癌防病功效有這麼多嗎？

生活中其實很多食物都有抗癌功效，雖然很多抗癌效果並不強，但是它們仍然可以起到預防癌症的作用，其中蔬菜水果、豆類都有降低癌症風險的可能。

身體狀態不同會到時癌症的發生，比如肥胖會增加11種癌症的風險，如果飲食上多吃有預防癌症效果的食物就會降低患癌機率。這些食物在生活中都很常見，知道后不妨多吃點吧！

1、蘋果

蘋果素來被稱為是遠離醫生的水果，它富含膳食纖維和維生素C，滿足人體一天所需。腸道菌群會利用膳食纖維產生對細胞有意的化合物。

它對結直腸癌、喉癌、肺癌有很好的預防效果。

2、藍莓

藍莓富含花青素，抗氧化能力很強，同時它還含有豐富的維生素C、維生素K和微量元素，當然膳食纖維也不低。所含的花青素具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

它對咽喉癌、肺癌等有很好的效果。

3、西蘭花和十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜含有豐富的膳食纖維和營養素，比如維生素C、鎂元素、類胡蘿蔔素和花青素等，營養素非常全面，而且抗癌防病的效果名列各大蔬菜之首。

它對胃癌、乳腺癌、直腸癌、中風都有很好的效果。

4、櫻桃

櫻桃不僅長得可愛，抗癌效果也不低，它能緩解頭疼、關節炎、痛風性關節炎等，這主要是含有維生素A、花青素、鉀元素等。

多食用它可以預防結腸癌、脾胃虛弱等。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們常吃的蔬菜，很多人愛它但是很多人恨它，胡蘿蔔素有小人蔘之稱，因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A，糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

胡蘿蔔可以降低膽固醇，預防心臟疾病等。

6、蔓越莓

蔓越莓本身是一種抗菌消炎的水果，特別是對女性泌尿系統更有好的效果。他們對尿道炎、膀胱炎、慢性腎盂腎炎的最佳自然食療食品。

它可以抑制幽門螺旋桿菌，還能抑制胃潰瘍等。

7、亞麻籽

亞麻籽油一直是健康食用油的代表，不管是在營養學領域還是藥物學領域，它一直是研究者的寵兒，亞麻籽富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。

對女性來說，亞麻籽可以減肥，同時還有減輕哮喘、器官發炎等情況，還能改善腎功能，促進大腦發育。

8、大豆

豆類也是備受人們青睞的食物，它們還是我們日常生活重要的蛋白質來源，除此之外還富含植物性雌激素，膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。

大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。

9、茶

茶是我國的傳統，茶的種類有很多，比如綠茶、白茶、黑茶、烏龍茶等，不同種類的茶葉也決定了不同的營養。但是總的來說茶葉中含有咖啡因、茶紅素、茶黃素等。

茶能減低心腦血管發病和死亡風險，還有降低膽固醇和血壓的作用。

10、核桃

堅果對人體也非常有用，其中核桃是對人體非常好的堅果之一。核桃含有較多脂肪，還有豐富的碳水化合物，而且還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

核桃較強的活血調經、祛瘀生新的功效。

丹七君說

生活處處有驚喜，如果我們有發現美的眼睛，那自然就會有更好的身體，同時養成更好地生活方式。