健走，健走，健走！

職業人群每天長時間面對電腦，伏案辦公，專門運動的時間太少。久而久之，頸椎病、慢性病等健康問題隨之而來。運動是保持身體健康的「良藥」，科學健走是能夠滿足廣大職業人群日常鍛煉需求的不二之選。

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「健走會動用全身90%以上的骨骼肌，有利於控制體重，改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是一種簡單高效的運動，能夠全面促進健康，益處多多。」萬步網河北負責人馮司思告訴老邪。

——防治慢性病。健走能促進血液循環，提高血管彈性，維持血脂和血糖水平穩定，從而起到緩解心臟病、動脈硬化、高血糖等慢性病的作用。有研究顯示，健走可使高血壓發病風險降低7.2%，高血脂發病風險降低7%，糖尿病發病風險降低12.3%。

——改善心肺功能。健走能夠改善肺部通氣和換氣功能，提高呼吸效率，增強心肌收縮能力，加強心肺功能。

——提高免疫力。研究表明，每天至少健走1小時，走夠一萬步，持續12周后，身體免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高，抗病能力增強。英國拉夫堡大學研究發現，每天健走，能使感冒幾率降低30%。

——消除精神壓力。健走減輕焦慮感和沮喪感，使頭腦更清醒，反應更敏捷；能夠激發鬥志，培養頑強拼搏的意志力和勇敢挑戰的心理承受力。

——改善睡眠。健走有助於消除大腦疲勞，促進大腦分泌具有鎮定作用的內啡肽，調節生物鐘。吃完晚餐后健走，會使人產生輕度疲勞感，可以促進入睡時間縮短，加深睡眠深度。

——遠離癌症。「走路可看作治療癌症的特效藥！」英國漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，堅持每天以步頻100—120步/分的強度健走1英里（約1.6公里），對乳腺癌、前列腺癌、腸癌等疾病的治療有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

——促進生活和諧。白天工作繁忙，可能會疏忽親人和朋友。晚餐后，和家人外出健走，能增進親情。

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雖然健走運動對於促進健康非常有效，但是，很多職工卻因為工作緊張忙碌而沒有時間健走，即使能夠偶爾進行健走，但不能持之以恆，難以形成習慣。基於此，一種「萬步團隊健走」的鍛煉方式應運而生。

「『團隊健走』是萬步網為解決企事業職工亞健康問題而創造的一套健走服務體系。」馮司思說，「團隊健走」的優勢在於將健走活動與企業團隊建設相結合，運用組織和群體的力量，促進個人養成「日行萬步」的良好生活習慣。

企事業單位進行萬步網團隊健走活動，可以有效促進團隊內部的溝通交流，給單調的個人健走增添趣味。在團隊榮譽和成員監督的雙重助力下，個人的健走計劃成為必須完成的團隊任務，這樣就能夠引導、帶動個人堅持不懈地走下去。

由此，「團隊健走」有效地解決了「沒有時間」、「難以堅持」等難題，讓職工在經歷「激勵地走」、「自覺地走」、「科學地走」、「快樂地走」四個階段之後，養成運動習慣，最終擺脫亞健康，享受日行萬步的健康生活。

激勵地走，就是讓健走者在激勵中改變不運動的習慣，邁開腿，走起來。參加團隊健走以後，個人的健走成績不好，會影響到團隊的成績和排名。為了不拖團隊的後腿，為了集體榮譽，在隊友的督促和提醒下每個人都需要走起來，按時完成「日行萬步」的任務。隨著時間的推移，這些人對待運動的態度將發生轉變。

堅持運動幾十天以後，健走者的健身效果逐漸凸顯：體能增強了，體脂減少了，不容易感冒了，睡眠質量好了，每天工作神采奕奕……收穫到健走的好處，「日行萬步」就成了不用別人督促的自覺行動。健走不再是「任務」，而成了生活中不可缺少的一部分。

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據了解，「健康管理」作為對健康危險因素進行全面監控和預防的管理體系，因其成效顯著已經風靡全球。國務院2013年9月印發了《關於促進健康服務業發展的若干意見》，從國家層面推動「健康管理」。

「萬步網創新性地推出了以『健走』為特色的『萬步健康管理』服務。根據職工個人的健康狀況及生活方式為其提供改善方案，並通過健康監測、健康評估、運動改善三個步驟，最終幫助職工養成良好的運動習慣，樹立健康的生活方式，顯著提高職工健康水平。」馮司思說。

「去年，中國疾控中心慢病中心聯合萬步網在全國21個省的22個慢性病綜合防控示範區開展了中國職業人群『健走激勵』干預項目。河北的石家莊市井陘礦區作為第三批國家級示範區參與了此次活動。」馮司思告訴記者，由當地疾控中心與萬步網河北公司共同組織，100名來自當地政府機關、企事業單位的職工，分成10組參加了健走積分競賽等活動，效果顯著，每個健走者的健康指數都有不同程度的提升。今年河北省的慢性病綜合防控示範區增加到了7個，新一期的「健走激勵」項目也即將啟帷，萬步網將全程參與。

「健康管理是單位送給職工的一項『健康大禮』，能夠促進職工身心健康，更好地保證各項工作的完成，是一件職企共贏的大好事，希望有更多單位實施。」馮司思由衷地說。