戒煙的最好方法

「吸煙有害健康」，不僅僅是一句口號而已。吸煙不僅僅是會對吸煙者本人的健康造成極大的威脅，二手煙更是實實在在地在危害每一個人。很多人想戒煙卻一直沒有成功，很大一個原因就是因為戒煙的方法沒有掌握，下面就為大家詳細盤點戒煙的好方法，趕緊收藏吧。

1、戒煙前的準備

突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準備。所以不妨在戒煙前進行有規律的身體鍛煉，比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應因為戒煙身體的不適感。

2、決心和毅力

不少人都說戒煙我已經下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的，你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒煙，光有決心不夠，你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

3、循序漸進戒煙

有了決心，找到了戒煙的意義在哪之後，你需要實施戒煙方案。吸煙的習慣是一天一天累積起來的，戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數，直到最後成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕鬆，身心不會承受太大的壓力。

4、拋開煙的周邊物品

與吸煙息息相關的還有打火機、煙灰缸等等物品，想要戒煙就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發你心底的慾望，想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。

5、遠離吸煙環境

人群、環境對一個人的影響是巨大的，如果你有一群喜歡抽煙的小夥伴，想要戒煙的你最好是不參與他們吸煙的活動，特別是在平時生活中在禁止吸煙的場所能夠讓你從心理上緊張來克制自己的吸煙慾望。久而久之，亦能幫助戒煙。

6、改變生活習慣

如果在戒煙之前你習慣飯後一根煙、睡前一根煙等等這樣的習慣，在開始戒煙之後都要通通改掉。比如在飯後你可以散散步、吃吃水果轉移注意力。平時在一些特定的點習慣抽煙的時候可以用水果、口香糖等等來代替。

7、利用中藥戒煙

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末過120木篩后調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想抽煙的時候可以吃15克。 除了以上的提到的配方，還可以用魚腥草直接煎水當茶喝，也能夠幫助戒煙。

8、針刺戒煙

針刺戒煙的方法對於已經吸煙成癮的人來說是可以選擇的一種有效戒煙方法，但是要注意一定要找專業的醫師進行，切不可自行進行針刺。針刺戒煙主要是在列缺穴、中沖穴等穴位進行點刺放血。