上班族快手健身晚餐——雞肉酪梨生菜包

健身講究的是「七分吃，三分練」，多吃一些能夠增肌減脂的健康餐才能更加有助於達到塑形的目的。但上班族們下班后才有空去鍛煉，那飯要什麼時候做、怎麼做就成了令很多人頭疼的問題。酪梨、雞胸肉等食物都是健身時非常推薦的食物，今天小編就教大家做一道快手健身晚餐。

準備材料：

雞胸肉

生菜

酪梨（牛油果）

沙拉

大蒜粉、鹽、黑胡椒

製作方法：

1、將雞胸肉洗凈瀝干後用大蒜粉、鹽、黑胡椒等調料腌制半小時；

2、將腌好的雞胸肉放入鍋中，煎至兩面都變成白色后取出，切丁備用；

3、酪梨用勺子壓成泥狀；

4、將酪梨泥塗在清洗乾淨的生菜上，加上煎好的雞胸肉，最後澆上一點低脂的沙拉醬裹起來即可。

溫馨提醒：

1、雞胸肉也可以提前一晚腌制好，讓肉可以入味；

2、還可以搭配一些果蔬汁，更加營養健康。

鱷梨又稱為牛油果，富含各種人體所必須的營養成分，而且它富含的高蛋白也是健身增肌人士十分鐘愛它的原因之一。