羊年上班最後衝刺，上班族注意護腰！

一眨眼，羊年就即將過去，現在還剩最後幾天上班衝刺，第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授提醒廣大上班族們，注意護腰，預防腰椎病。

李維新教授指出，以往腰椎病多見於中老年人和長期從事體力勞動的人群。然而近年來腰椎病不但年輕化趨勢越來越明顯，而且大多數患者為從事伏案工作的白領人群，如記者、辦公室文員、打字員及IT人員。

那麼上班族要怎麼預防腰椎病？第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授給出以下建議。

1.腰部保暖。寒冷的刺激容易使肌肉痙攣，誘發或加重疼痛。尤其是近來氣溫逐漸下降，更應注意保暖，以防誘發腰椎病。

2.避免彎腰。向前彎腰會促使椎間盤向後突出，如果加上腰部的扭轉，會使纖維環損傷。在日常生活和工作中應盡量保持腰部正直的姿勢。

3.不宜勞累。休息能促進椎間盤的修復，平卧位時椎間盤內壓力小，如果在中午有條件平躺一會兒，有很大的好處，但應注意保暖。久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累，久坐辦公室的白領應該定時花幾分鐘起來走走。

4.卧硬板床。硬板床能給我們的腰部以堅實的支撐，很硬的席夢思床，也能起到類似的作用。硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥，但不宜墊無彈性的軟海綿。平時卧床以仰卧位為佳，但對於疼痛劇烈者，則宜採用舒適的體位。

上面介紹了上班族腰椎病的預防措施，希望您能抽出一點時間閱讀，並在日常生活和工作中加強預防，避免腰椎病侵擾。離過年還剩幾天了，大家一定要保護好自己的腰椎。最後，第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授祝大家，新春快樂！