常喝薄荷茶有助緩解打鼾

良好的睡眠有助於提升次日的工作效率和生活質量，然而，打鼾卻成為首當其衝的絆腳石之一。睡覺時經常打鼾不僅干擾自己和枕邊人的睡眠質量，還容易導致白天疲勞易怒，引發多種健康隱患。據了解，引起打鼾的因素有多種，其中也包括飲食。以下6種常見食物或可緩解打鼾現象。

1、豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。過量飲用牛奶會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖過敏，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

2、薄荷茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出水蒸氣，能減輕吸氣時的鼻塞。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

4、薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分即薑黃素，是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然地緩解堵塞。

5、魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩覺，而且不打鼾。因為食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

6、洋蔥。洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

知草堂提醒您：在購買薄荷茶時，首先要仔細觀察其外形。薄荷茶的葉片較厚，多呈橢圓形，而且葉片比其他茶葉要稍微大些。如果是嫩芽葉製成的茶，則外形粗壯、捲曲、基本上不會有茸毛。薄荷茶光澤性好，多呈墨綠色、灰黑色，色澤自然。