乳房下垂要如何防護 預防下垂的9個方法

本文導讀：胸部下垂是每個女人都會遇見的工作，那麼該怎麼來避免呢？胸部下垂要怎麼辦才好，下面跟著小編一同來看下。

跟著年齡的增長，胸部下垂是避免不了的工作。胸部下垂會致使女人的身材變得有點不完美。那麼平常女人要怎麼避免胸部下垂呢？有哪些辦法呢？下面就和小編一同來了解下吧。

1、撫摸背部

以單手盡量往後背摸，堅持約10秒，再擺布替換重複動作5-10分鐘。

2、挺胸運動

有用增進皮膚緊實度，於運動時，保證胸肌堅持彈性，身形更見小巧。

3、擴胸運動

做伸展及擴胸的運動，可訓練胸部肌肉，亦可避免胸部下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳打開與膊平衡，雙臂別離擺布展開，肌肉同時用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力氣會集在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次擺布。

6、交叉伸手

左手捉住右手手臂，再伸直向外用力推，繼續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。

7、呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地上，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

8、養成按摩的習氣

堅持天天在臨睡前或許起床后，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側胸部上，以乳頭為基地，順時針由胸部外緣向內側划圈，兩側胸部各做10次，推進胸部的血液循環。

9、營養飲食

盡量做到均衡飲食，別的還能夠恰當多攝入一些動物脂肪和蛋白質食物，雖然女人大多都不喜歡脂肪，但胸部卻是需要脂肪支持才能堅硬飽滿。

別的能夠多吃含維生素B族和維生素E的食物，推進雌激素的排泄。