身體毒素如何排除 健康身體的五個妙招

身體堆積毒素太多對身體是一種很大的傷害，毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，危害人體健康。下面我們一起來看看如何排除身體的毒素。

1、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果能夠讓你排毒，深色的綠葉果蔬，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴，是完美的排毒食物。

2、快步走助排毒

運動是排毒的最重要方法之一，能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，能夠有效排出你身體的毒素。

3、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌喝涼水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝，促進胃腸蠕動，改善胃火上升的癥狀。

4、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶后製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

5、做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!