一個小動作男人補腎女人瘦腿

我們把雙腳並擾著地,用力抬起腳跟,然後放鬆落地,重複20-30次。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息,每次做20-30次,速度自我調節,每天堅持它做3-5分鐘,就能達到多種養生效果。

下面這個方法是適合老人做的

坐著踮腳尖膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習。每次踮30-50次,速度自我調節。經常踮腳尖有6大好處

1 男士踮腳尖可補腎強精(男人過了30歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用)

2踮腳尖有助瘦腿(小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量,能夠促使、加快下面小腿部的血液循環,十分有利於腿部,尤其是小腿的健美)

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3有益心肺健康(讓心率保持在每分鐘150次左右,能給心肌足夠的氧氣,有益心臟、血管健康)

4通經絡健康(有利於通暢足三陰經)

5有助於心血管健康(它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右,血液供給心肌后,才能保證血管健康,心臟也才能健康。)

6改善血液循環(能有效促進下半身的血液循環,從而緩解疲勞,防止下肢疾病的出現)

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