喝咖啡能幫助減肥?

沒錯!喝咖啡確實能幫助減肥!

這是為什麼呢?

咖啡因,一種存在於咖啡、茶、可樂、巧克力以及一些其他食物和飲料中。是一種中樞神經系統興奮劑(讓你很嗨的那種)。

很多研究表明,咖啡因的攝入,能明顯增加血漿中的遊離脂肪酸的濃度。在低強度的耐力性運動中,遊離脂肪酸的增加,可提高脂肪細胞利用脂肪提供能量的能力。

簡單點講,就是能幫我們消耗更多的脂肪,而且這些脂肪作為能量,能有效延長我們的運動時間,讓我們達到事半功倍的效果啦,對於提高運動成績也是很棒的(國際奧委會已經將其從違禁藥物名單上刪除)。

但是,人體對咖啡因會產生適應性,頻繁、定期的服用,會降低其效能,就需要更大劑量才能達到同等效果。而且過量攝入會引起易怒、市面和焦慮。大量攝入咖啡因具有利尿作用,加重脫水狀況(小編試過,一次喝兩袋咖啡,10分鐘一次小便,比西瓜還見效)。

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攝入咖啡因的劑量達到每公斤體重3-9毫克,或者總量約為250毫克,可提高耐力運動,同時還可能提高短時間高強度的運動能力。

發現沒有,咖啡因不光能減脂,還能提高運動能力!

現在突然想減減脂了,可樂走起!

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