一天三大黃金養生時間你知道嗎？

養生是一件有講究的事情，一天中的不同時期養生的重點是不一樣的。今天小編就來為總結早中晚各個時間不同的養生方法!

一、早上養胃

早上7點到9點是養胃的黃金時間，在這個胃疼已經「家常便飯」的時代，更要注意好對胃的保養，胃病「三分靠治，7分靠養」。

早上7點，喝一杯溫開水可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分。但飲水不宜過多，約100毫升即可。

7點半時要吃好早餐養胃，經常不吃早餐易引發胃病、十二脂腸潰瘍。還容易引發低血糖，記憶力下降，增加膽結石患病風險等。同時早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

二、中午養心

11點到13點這個時間段，此時心經當令，是最利於養心的的關鍵時刻。對中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。

飯後半小時若適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

同時午睡不但有利於補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

三、晚上養百脈

不少人利用晚上時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。

1.手指梳頭

梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上有手指梳頭不少於3分鐘可以起到保健的作用。

2.溫水泡腳

溫水泡腳可以對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。泡腳有個黃金時間點，在晚上9點到11點泡腳是最合適的，因為此時間段也是養百脈的時間段。但泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3.晚上捶背

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，可有效改善睡眠，催人入睡。每次捶背時間以20分鐘為限。

實習生：張巧