找出經常跑步不減肥的原因

如果你經常跑步，而且你已經正確的飲食和鍛煉一段時間，但肥肉一樣頑固的停留在身上不退步！你應該要整理一下正在用的減肥方式，看看哪裡出了問題。小編分享幾個原因，看看你自己有沒有中槍！

1、更換你的步伐

隔天鍛煉被證明能減少腹部脂肪和加快新陳代謝，但不適用於整個鍛煉速度中。我們除了要間隔鍛煉的時間，還要觀察身體的情況，嘗試交替時期做些不一樣的身體極限，以便於更好的過渡復甦時期。比如下面的間隔鍛煉你可以嘗試一下：

45分鐘的燃燒脂肪的跑步機鍛煉，燃燒300卡路里；每隔30分鐘的游泳間隔鍛煉；45分鐘快走鍛煉。

2、高抬腿運動

你努力減少整體體重，想要瘦出下半身完美的肌肉身材。但卻忽視了腹部的脂肪，鍛煉腹肌是一個重要的過程。這裡有一個方法來增強你的腹部肌肉效果，每隔一分鐘做高抬腿動作，可以在客廳或者房間里進行，專註於你的腹肌感受，而不是你的腿部肌肉想要抬多高。

3、試試這個殺手跑步機

在用跑步機跑步的時候，不要太過於安逸，因為跑步機上有不少的功能，改變一個參數，我們就能擁有不同的健身效果。比如設置坡度、速度，配合手臂的擺動，更快更好的進入健身的狀態。

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