如何抑制青少年脫髮
一、找出脫髮的原因
1、和你的髮型師談談頭髮的打理和造型。[2]有些化學美髮手段會引起暫時的斷髮或脫髮，例如漂染頭髮、拉直頭髮和燙髮。直發板或電吹風的熱量也可能導致脫髮。
那種拉緊頭髮的髮型使發囊持續受到傷害，可能會造成「牽引性脫髮」。假如你頭皮疼痛，就不要把頭髮紮成緊緊的馬尾辮，或其它牽拉頭髮的髮型。
2、考慮家族遺傳因素。問問父母你們家是否有脫髮遺傳史。無論是男性型禿髮（又稱為「雄性禿」），還是女性型禿髮（又稱為「女性禿」），成人脫髮最常見的根源在於基因。然而，十幾歲的青少年脫髮往往是基因和荷爾蒙共同影響所致。[3]
最近的研究表明，父親或母親都有可能把基因性脫髮遺傳給自己的子女。[4]
3、密切留意過量掉發的現象。每天掉50至100根頭髮很正常。但是，壓力和創傷性事件（例如事故、手術、疾病等）可能引起過量掉發。[5]一般來說，過量掉發的現象會在6至9個月內消失，頭髮會恢復正常。但是，持續的壓力有可能使過量掉發轉變為永久性脫髮。[
4、當心拔頭髮的行為。青少年經常漫不經心地玩頭髮，把頭髮捲來捲去，拉拉扯扯。有時候，這可能是「拔毛癖」的癥狀。患者在緊張或分心的時候會拉扯頭髮。[7]儘管這種行為是無意識的，卻給患者留下了塊塊禿斑。[8]
這種失調通常是由壓力引起的。
5、找家庭醫生或皮膚科醫生做一下身體檢查。有很多疾病或癥狀都會引起脫髮。與荷爾蒙有關的病症，例如未得到控制的糖尿病、甲狀腺疾病或多囊卵巢綜合症，都有可能影響頭髮生長。紅斑狼瘡患者也可能出現脫髮。
飲食失調症，如厭食症或貪食症，可能導致身體缺乏頭髮生長所需的基礎蛋白質、維生素和礦物質。有些青少年素食者從非肉類食物中攝取的蛋白質不足，也會出現脫髮。
運動員出現脫髮的風險很高，因為他們更有可能患上缺鐵性貧血症。貧血會導致脫髮。
斑狀脫髮往往伴隨著頭屑和頭髮斷裂，成因之一是頭皮長癬，即「頭癬」。這種情況在青少年中不常見，但也有可能發生。這是真菌感染引起的，可以用口服藥物和特製的洗髮劑治療。
6、看看頭皮上有沒有小塊的圓形禿斑。頭皮出現一處或多處這樣的斑塊，可能意味著你患上了一種叫「斑禿」的皮膚病。斑禿會導致脫髮。這是一種自身免疫失調症，也就是說你自己的免疫系統傷害了發囊。[9]好在這個病可以醫治，頭髮經過治療后，通常會在一年內重新長出來。不過，有些患者會反覆脫髮，甚至永久脫髮。[10]
如果不及時醫治，斑禿有時候會惡化成禿頭，甚至造成全身毛髮完全脫落。儘管這種情況很罕見，但並非不可能。[11]找皮膚科醫生進行精確診斷，你可能需要做簡單的顯微鏡檢查或活組織檢查。[12]
這種癥狀不會通過接觸傳染。[13]
7、和醫生談談藥物。眾所周知，治療癌症所用的化療會引起脫髮。然而，很多處方藥物也會有脫髮的副作用，包括一些用於治療痤瘡、躁鬱症和注意力缺陷多動障礙的藥物。[14]含有安非他命的減肥藥片也可能引起脫髮。把你目前服用的一切藥物列成詳細清單交給醫生看，處方葯和非處方葯都要列明，看看你的脫髮跟這些藥品有沒有關係。
二、調整頭髮護理方法
1、使用適合你發質的護髮產品。商店售賣護髮產品的專區選擇繁多，看得人眼花繚亂。可是，你應當花時間看看產品標籤，根據自己的特別需要，找到合適的洗髮露和護髮素。這麼做是值得的。比方說，假如你染了頭髮，那就選用那些專為染後頭發配製的洗護產品。如果你曾用化學方法打理過頭髮，或頭髮受損，不妨考慮使用「二合一」的洗髮露。[15]有些頭髮護理專家推薦使用嬰兒洗髮露，因為它對頭髮比較溫和。[16]不管價錢如何，很多品牌的洗髮露和護髮素產品都有同樣的功效。不要覺得非得花大價錢才能買到適合自己發質的好產品。
要小心那些宣稱可以防止脫髮，或促進頭髮再生的產品，因為沒有科學證據證明它們有效。[17]
問問你的髮型師或皮膚科醫生，哪些美髮產品最適合你。
2、養成定期洗頭的習慣。使用溫和的洗髮露和護髮素清洗頭髮，可以每天一次，也可以兩天一次。如果你的頭髮油膩，尤其應當如此。你也許認為，每天洗頭會加快頭髮脫落，但事實並非如此。發囊如果被灰塵或油脂堵塞，就會出現問題。[18]定期洗頭可以改善發囊健康，抑制過量掉發，以免它發展成脫髮。
洗頭的重點不在於清洗髮絲，而在於用洗髮露清洗頭皮。只清洗髮絲的話，頭髮會變得乾澀，容易斷裂和脫落。[19]
每次用完洗髮露，都要用護髮素給頭髮補水，增強頭髮的韌性。和洗髮露不同，護髮素在使用時應當避開頭皮，塗抹在發尾。[20]把護髮素塗在頭皮上會導致發囊堵塞，變得不健康。[21]
沐浴後用毛巾擦乾頭髮時，請不要太用力揉搓頭髮，以免損傷頭髮。
3、讓頭髮遠離高溫。電吹風、捲髮器和直發板產生的熱氣可能會損傷頭髮，令頭髮斷裂、脫落。避免一切可能造成頭髮熱損傷的做法，盡量讓頭髮自然風乾，試試那些適合你發質的髮型。
為了應對某些特別的場合，你可能要為頭髮做造型。假如你非燙髮不可，請使用熱防護美髮產品來保護頭髮。
4、避免拉扯頭髮。[24]牽引性脫髮是由於髮絲長時間處於牽拉狀態而造成的。你應當避免編髮、馬尾辮或其它給頭髮過度施壓的髮型。在梳頭、捲髮或拉直頭髮時，小心避免拉拽。用細齒梳輕輕地把纏在一起的頭髮解開。[25]同時還要避免反梳或倒梳頭髮。
5、等頭髮變幹了才做造型。濕發被牽拉時更容易斷裂。無論你打算用哪種方式編髮或卷頭髮，最好等到頭髮幹了再動手。
6、盡量少用化學方法打理頭髮。假如你經常染髮，或用化學試劑打理頭髮，那你可要小心啦。諸如拉直頭髮或燙髮這樣的化學美髮手段可能會損傷發囊，使發囊變得脆弱，進而導致頭髮斷裂和脫髮。[27]在泳池裡接觸化學藥劑的時間太久，也可能造成類似的傷害。[28]
盡量不要用化學手段打理頭髮。
游泳時，戴泳帽保護頭髮。假如你經常游泳，請使用專門為游泳者配製的頭髮護理產品，以補充頭皮和頭髮流失的水分。
三、改變生活方式
1.堅持均衡健康的飲食。合理的飲食可以補充健康頭髮所需的維生素和礦物質。飲食不均衡（有時在素食者或飲食失調症患者身上會出現這種情況）往往會導致脫髮。[29]為了避免飲食失衡，請在日常飲食中攝取以下元素：[30]
鐵和鋅：可以通過瘦紅肉、黃豆、扁豆攝取這兩種礦物質，幫助發囊生長。[31]
蛋白質：肉類、魚類、豆類、堅果類食物和酸奶，都能促進頭髮細胞生長和修復。[32]
歐米伽-3脂肪酸：像三文魚這樣的多脂魚可以讓頭髮更堅韌、更有光澤。此外，它還有助於緩解抑鬱，使心臟更健康。
生物素：雞蛋里含有這種B族維生素，這種元素對一切細胞的健康生長都很重要，頭髮細胞也不例外。[33]
2.通過吃維生素片來完善你的飲食。有些維生素，例如維生素D，可以幫助頭髮生長，但很難通過飲食攝取。維生素D片（每天大約補充1,000IU）有助於改善發質。[34]每天吃一次B族維生素片（如生物素）、維生素E丸、鋅片和鎂片，確保自己攝入了重要的維生素和礦物質。
儘管補充維生素片和預防脫髮之間沒有直接關係，但維生素片可以讓你當前的頭髮和身體保持健康。
3.解決你生活中的壓力源。脫髮可能跟長期經受壓力，或遭遇嚴重的創傷性事件（如事故或手術）有關。在這類「休止期脫髮」的情況中，你可能會失去二分之一到四分之三的頭髮；洗頭、梳頭或用手捋頭髮時，你會發現頭髮一把一把地脫落。[35]這種情況通常是暫時的，6到9個月內就會恢復正常。可是，如果壓力得不到排解，暫時脫髮就會演變成長期脫髮。一旦壓力水平得到控制，頭髮就會再度生長。[36]
進行釋放壓力的活動，例如瑜伽、冥想或跑步。在日常安排中騰出空間做些自己喜歡做的事，重點是讓生活寧靜祥和。
假如壓力無處排解，那就找治療師或諮詢師聊聊，讓他們幫你緩解緊張的情緒，從壓力中解脫。