脖子「嘎崩」響，頸椎病？不一定！

許多上班族坐久了，無意間「搖頭晃腦」就聽到脖子嘎崩嘎嘣的響，但「響兩聲以後特別舒服」，而不少年輕人還覺得這樣的聲音很爽，看起來很帥氣，他們還會時不時的動一動脖子，就是為了聽聽這個聲音。脖子嘎嘣響其實很可能是頸椎病的一個信號，如果不及時進行調理，繼續下去會導致頸椎增生甚至更嚴重。

• 脖子嘎崩嘎嘣響是為什麼？為什麼響過之後會很舒服？

我們頸部的肌肉其實分很多層。在我們活動的時候，各層之間是相互滑動的，當出現肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應會使肌肉之間的滑動不再像以前那麼光滑。此時，在活動的時候，就會出現響聲。

而響聲之後，原來出現勞損的部位得到放鬆，所以有時候會感覺「響兩聲以後特別舒服」；但是好景不長，舒服一會兒以後，癥狀還會回來，因為主要的原因還是軟組織勞損。

• 脖子嘎崩嘎嘣響都是頸椎病嗎？

在這裡我要告訴大家，脖子響不一定都是頸椎病，大家不要恐慌。

一般來說，僅有響聲、外表不紅不腫，也不感到疼痛，並不伴有活動障礙者，屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。這是因為關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦，進而發出聲音。

但如果轉動脖子響的同時還伴有疼痛或關節活動受限時，考慮是頸椎肌肉勞損導致。頸椎出現響聲就說明頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現問題，這些軟組織在中醫里被稱作是經筋。要知道，頸椎的穩定，頸部氣血的暢通都是由這些經筋來維持的，經筋出現問題，很可能就會出現如頭暈頭痛，失眠多夢，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發展，就會有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發生。

對於此種情況應該及時引起重視，定期的到專業的肩頸理療機構調理。

• 脖子嘎崩嘎嘣響怎麼辦？如何調理？

誘發脖子嘎崩嘎嘣響的主要原因還是頸椎長期保持不良姿勢，造成頸椎肌肉勞損，關節炎症。

所以日常生活中應該注意改正不良的工作、生活習慣，保持正確的姿勢，適當的運動。

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工作之餘，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞。

5、飲食應遵合理搭配，不可單一偏食；不要經常吃生冷和過熱的食物。

最後，我告訴大家：頸椎病屬於痹症，頸椎病病機是肝腎虧虛，氣血不足，再加上勞損過度，寒濕入侵而引發頸椎病變。

最後的最後，我再嘮叨一句：脖子僵硬不舒服的時候，可以左左右右的轉動或者慢慢向上抬頭，最好做米字運動，大家不妨按照小時候廣播體操的擴胸運動來做舒緩。（有的讀者會問我為什麼不推薦頭部運動，因為頭部運動有個360° 的轉動，而當頸椎勞損的時候，做360°的轉動容易運動過猛，造成頸椎關節錯位和二次損傷。總之，頸椎不舒服做頸部運動的時候要記住：緩而慢、強度小、有規律、動靜結合！）