男神必備的碳水化合物
《星你》帶動了吃炸雞和啤酒的風潮，而炸雞和啤酒自然而然地襲擊了中國的餐飲市場。
只是你不知道的是：單單吃炸雞喝啤酒營養是不夠的。
為什麼呢？因為你沒有吃碳水化合物
碳水化合物的主要食物來源有：
糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。
碳水化合物
可以讓我們有裹腹感，它提供人體能量的來源，提高血糖濃度。
碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動；此外還有節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。
缺乏碳水化合物的危害：
導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。
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嚴重者會導致低血糖昏迷。
長期缺乏碳水化合物大腦會受到損害，產生「酮病」，「酮病」會造成體內的鈣與鉀隨著尿液流失。時間一長，骨骼與腎臟會受到損害。
所以吃炸雞喝啤酒時還要補充適量的碳水化合物，才能讓你有力氣抱起你的女神 ，這是都教授給你的忠告哦（無刪減版~）。
但如果碳水化合物攝取過多：
容易使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等，因為碳水化合物會轉化成脂肪貯存於身體內。
我國健康人群的碳水化合物供給量應為總能量攝入的55%-65%。
中國居民膳食能量推薦攝入量
大吃大喝，偏食、挑食都容易導致營養失衡。還是要管住嘴，注意飲食均衡。
本文由「眾測天下」公眾號原創，轉載需註明來源
